Không nên nhịn ăn:
Trong thời gian mới sinh con, các mẹ cần tẩm bổ, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để tạo ra nguồn sữa tốt nhất cho bé. Vì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ trong 6 tháng đầu đời. Vì vậy, các mẹ muốn ăn kiêng giảm cân cần thực hiện sau 6 tháng sau sinh. Ăn kiêng quá sớm làm lượng sữa ít không đủ cung cấp cho con, thậm chí là bị tắc sữa.
Hạn chế ăn nhiều tinh bột:
Để giảm cân sau khi sinh an toàn thì các mẹ nên giảm lượng tinh bột bằng cách ăn ít cơm hay các loại bánh có nhiều tinh bột để giảm béo tốt. Bạn có thể ăn các loại cá thịt hay sữa sẽ rất tốt vừa đảm bảo không ăn tinh bột nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
Không nên ăn khuya:
Thói quen thức khuya và ăn khuya cũng góp phần khiến cân nặng của bạn ngày càng khó kiểm soát. Vào ban đêm chức năng trao đổi chất trong cơ thể cũng sẽ giảm đi. Nếu bạn ăn vào thời gian này sau đó đi ngủ, cơ thể bạn không kịp tiêu hao đi năng lượng từ đồ ăn vừa nạp vào, phần năng lượng thừa ấy sẽ dễ dàng tích thành mỡ thừa khiến bạn rất dễ tăng cân.
Ăn các thực phẩm chất béo có lợi:
Bạn nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng với một lượng vừa đủ. Chất béo tạo ra hiệu ứng thỏa mãn cơ thể, từ đó làm giảm đi cơn thèm đường và các chất tinh bột. Vì thế, bạn nên tìm những chất béo có lợi trong quả bơ, dầu ô-liu và cá để vừa cung cấp lượng chất béo cần thiết vừa không khiến cơ thể béo lên.
Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.
Môn thể thao phù hợp:
Những môn thể thao phù hợp với giai đoạn này là đi bộ, yoga, bơi lội… Với những sản phụ sinh mổ thì nên bắt đầu bài tập sau khi sinh 1 tháng, nhưng rất nhẹ nhàng bằng các bài thể dục tay không, đi bộ…
Ngủ đủ giấc:
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, không ngủ đủ giấc sẽ làm gia tăng tỷ lệ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, lời khuyên dành cho bạn là hãy ngủ đủ giấc để có một sức khỏe tốt và một vóc dáng cân đối.
Giảm stress:
Stress nặng cũng là trở ngại với những ai muốn giảm cân, đặc biệt là mỡ bụng. Khi bị stress, căng thẳng, lượng hóc môn cortisol trong cơ thể tăng cao làm tăng lượng mỡ bụng không cần thiết.
Trên thị trường hiện nay có dòng sản phẩm kem tan mỡ giúp cho các bà mẹ không phải lo ngại về những ngấn mỡ thừa, cùng vết rạn trong thời kỳ mang thai để lại. Kem tan mỡ Kami Skin K4 chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên như: Olea Europaea Fruit Oil, Tocopherol (Vitamin E), Schinus Terebinthifolius (tinh chất hạt tiêu hồng), Cetyl Alcohol (tinh chất dầu thực vật), Chenopodium quinoa, Glycerin, Titanium Dioxide 2,0%, Ethylhexyl Methoxycinnamate, 2-phenoxyethanol…. Kem tan mỡ Kami Skin hoàn toàn không độc hại, các tinh chất thảo dược sẽ thấm qua các lớp biểu bì rồi theo mao mạch ở trung bì đến các mô mỡ tạo ra các enzyme phân cắt và đốt cháy các mô mỡ giải phóng năng lượng cung cấp cho cơ thể hoạt động.
| LÀM ĐẸP |
| TÂM SỰ |
| NẤU ĂN |
| NHÀ ĐẸP |
| KHÉO TAY |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét