Những vết rạn da, ngấn mỡ thừa ở bụng là nỗi áp ảnh của các bà mẹ sau sinh, sau đây hãy cùng tham khảo 5 loại thực phẩm giúp giảm mỡ thừa hiệu quả và an toàn nhé các mẹ:
Khoai lang giúp giảm cân nhanh
Một trong số những thực phẩm không thể bỏ qua trong thực đơn giảm cân sau sinh đó chính là khoai lang.
Khoai lang có chứa hàm lượng chất xơ và nước cao trong khi đó lượng calo lại thấp hơn so với các loại thực phẩm thông thường chính vì thế ăn khoai lang mỗi ngày vừa giúp ích cho quá trình tiêu hóa vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Bạn có thể ăn khoai lang luộc hoặc biến tầu thành các món ăn mới lạ như súp, chè, khoai lang nướng…
Quả óc chó giúp giảm cân an toàn
Hạt óc chó là một trong những loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Trong hạt óc có chứa các loại chất béo không no không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho tim mạch và cả bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.
Quả óc chó giúp kiểm soát năng lượng: ăn quả óc chó giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không cần phải nạp quá nhiều thực phẩm vào bữa ăn hàng ngày từ đó giúp giảm vòng eo của các mẹ một cách hiệu quả.
Đậu hũ giúp giảm cân hiệu quả
Là một loại thực phẩm rẻ tiền và quen thuộc, đậu hũ lại rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân nhanh. Trong loại thực phẩm này có chứa protein và tám loại axit amin thiết yếu, có tác dụng bổ sung sắt và canxi, các khoáng chất mangan, selen và phốt pho. Nhiều hơn thế đó là việc bổ sung magie, đồng, kẽm và vitamin B1 cho cơ thể khỏe mạnh.
Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.
Mỗi tuần các mẹ nên ăn đậu hũ 3 – 4 bữa và đa dạng cách chế biến để nâng cao hiệu quả giảm cân đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh.
Trứng giúp giảm cân nhanh chóng
Thêm 1 thực phẩm các bà mẹ không nên bỏ qua trong kế hoạch giảm cân đó chính là trứng gà.
Trong 100g trứng chứa 150 calories nhưng chỉ 1g chất béo, giúp bạn kiểm soát được cân nặng hiệu quả.
Nên ăn trứng luộc vào buổi sáng hoặc chế biến trứng thành các món salad để có được hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Mỗi tuần chỉ nên ăn 3 – 4 quả trứng, nên ăn lòng trắng trứng thay vì lòng đỏ bởi lòng đỏ trứng có chứa cholesterol có thể tăng nguy cơ bệnh tim. Hoặc bạn có thể ăn 6 quả trứng mỗi tuần, bỏ lòng đỏ và duy trì 2 lòng đỏ/tuần.
Ức gà giúp giảm mỡ thừa
Nhiều người cảm thấy mệt mỏi khi nghĩ rằng thực đơn giảm cân là phải loại bỏ hoàn toàn thịt cá, thay vào đó là rau củ và đậu hũ. Điều này hoàn toàn sai lầm. Trong quá trình giảm cân sau sinh, chúng ta vẫn cần bổ sung thịt các 1 cách hợp lý để cân bằng dưỡng chất cho cơ thể. Một trong số những loại thực phẩm đó chính là ức gà.
Trong ức gà hầu như không chứa chất béo xấu, chính vì vậy bạn có thể bổ sung thực phẩm này vào thực đơn giảm cân của mình mà không sợ bị tăng cân.
Mách nhỏ các mẹ dùng thêm kem tan mỡ bụng sau sinh Kami Skin K4, thành phần kem chiết xuất từ 100% thiên nhiên, giúp giảm mỡ bụng rất tốt và an toàn.
| LÀM ĐẸP |
| TÂM SỰ |
| NẤU ĂN |
| NHÀ ĐẸP |
| KHÉO TAY |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét