Cho con bú
Giảm cân khi đang cho con bú là cách giảm cân sau khi sinh nhanh chóng an toàn nhất cho tất cả các bà mẹ. Vừa giúp các mẹ giảm cân vừa cho trẻ khỏe mạnh và thông minh hơn. Cho con bú giúp đốt cháy 500 calo mỗi ngày trong những tháng đầu đó.
Chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm cân nhanh
Để giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh, 80% phụ thuộc vào những gì bạn ăn. Khi giảm cân sau sinh việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh là chìa khóa để thành công. Tốt nhất bạn nên chọn 4 loại thực phẩm dưới đây để ăn:
- Ngũ cốc nguyên hạt và gạo được đóng gói sẽ giúp cơ thể có đầy đủ chất xơ và một số chất dinh dưỡng thiết yếu.
- Protein nạc như cá, thịt gà, đậu phụ, các loại hạt, trứng. Protein sẽ giúp bạn no lâu hơn.
- Rau nhiều chất xơ và dinh dưỡng giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy calo và giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh.
- Thúc đẩy quá trình chuyển hóa bằng việc cung cấp những thực phẩm như tỏi, ớt, quế, gừng và trà xanh.
Vận động nhẹ nhàng giảm cân sau sinh hiệu quả
Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, cách giảm cân sau khi sinh hiệu quả là bạn nên kết hợp vận động thể dục nhẹ nhàng để các cơ ở vùng bụng được hoạt động, giúp đốt cháy calo. Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn củng cố xương, cơ bắp chắc khỏe, giúp điều hòa quá trình trao đổi chất làm dịu căng thẳng và cải thiện giấc ngủ của bạn tốt hơn.
Bạn hãy dành ra những khoảng thời gian rảnh, khoảng 10 phút để leo cầu thang, đi bộ quanh nhà, hoặc tập những bài tập yoga nhẹ nhàng là cách giảm cân sau khi sinh hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh.
Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.
Chia sẻ chiến thuật giảm cân sau sinh của các bà mẹ
Trên thị trường hiện nay có dòng sản phẩm kem tan mỡ giúp cho các bà mẹ không phải lo ngại về những ngấn mỡ thừa, cùng vết rạn trong thời kỳ mang thai để lại. Kem tan mỡ Kami Skin K4 chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên:
- Vitamin E: là chất dinh dưỡng quan trọng trong quá trình phát triển và nuôi dưỡng giúp cho da săn chắc, chống lại tình trạng chảy xệ, cân bằng độ ẩm cho da, làm sáng da hơn, ngăn ngừa các nếp nhăn, tái tạo tế bào da, loại bỏ độc tố có hại và giảm thâm nám trên da, giúp cho cơ thể săn chắc khỏe mạnh…
- Schinus Terebinthifolius (tinh chất hạt tiêu hồng): Theo như nghiên cứu của các nhà khoa học, hạt tiêu hồng đã được chứng minh có khả năng đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng. Nhờ đó mà các vùng da như eo, bụng dưới, mông đùi, cánh tay sẽ trở nên thon gọn và săn chắc. Vì vậy, việc sử dụng các sản phẩm có tinh chất hạt tiêu hồng sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.
- Chenopodium quinoa: Các tiền tế bào mỡ (mỡ non) không phải là nguyên nhân dẫn đến vóc dáng sồ sề, mất cân đối và làn da sần sùi chảy sệ mà chính là các tế bào mỡ trắng (mỡ già) gây ra điều này. Các tế bào mỡ trắng qua quá trình hấp thụ mỡ sẽ phình to gấp nhiều lần kích thước ban đầu khiến cơ thể mất đi đường cong vốn có. Những kết quả của trung tâm nghiên cứu SEPPIC (Pháp) cho thấy chiết xuất từ hạt Quinoa mang đến tác dụng tốt trong việc khóa chặt các tiền tế bào mỡ, ngăn chặn việc phát triển thành tế bào mỡ trắng, đồng thời giúp giảm dần kích thước mô mỡ.
- Glycerin: Được biết đến với nhiều công dụng làm đẹp da tự nhiên khiến nhiều người phải ngưỡng mộ. Glycerin trên da hoạt động như chất giữ độ ẩm, đó là lý do tại sao nó thu hút độ ẩm lên da của bạn. Nó có rất nhiều lợi ích khác cho da và chăm sóc sắc đẹp. Nó có thể kích thích các tế bào da để trẻ hóa chúng.
| LÀM ĐẸP |
| TÂM SỰ |
| NẤU ĂN |
| NHÀ ĐẸP |
| KHÉO TAY |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét