1. Hãy đứng dậy và di chuyển.
Hầu hết phụ nữ không sẵn sàng để tập thể dục hay các hoạt động mạnh cho đến sáu tuần sau khi sinh, nhất là còn trường hợp sinh khó hoặc sinh mổ.
Tuy nhiên, bạn muốn lấy lại vóc dáng như thuở xưa thì hãy bắt đầu kế hoạch bằng cách đi bộ nhẹ vòng quanh khu phố. Nếu nó cảm thấy tốt và không gây ra sự chảy máu, thì đi xa hơn một chút vào ngày hôm sau. Làm điều này cho đến khi kiểm tra sáu tuần của bạn, sau đó bạn sẽ sẵn sàng đi bộ 3-5 lần một tuần, mỗi lần từ 20 – 30p.
2. Cho con bú.
Đừng ngạc nhiên khi biết rằng cho con bú cũng nằm trong kế hoạch của bạn, đó hoàn toàn là sự thật. Để đảm bảo vấn đề đủ sữa cho em bé, bạn cần bổ sung 500 calo mỗi ngày, nhưng khi cho con bú, sẽ giúp đốt cháy 600-800 calo mỗi ngày. Vì vậy, ngay cả khi tất cả các bạn ngồi thoải mái cho bé bú, bạn vẫn có thể giảm cân.
3. Tập luyện trong những lúc giữ bé.
Bạn có thể áp dụng những phương pháp tập nhẹ kể cả khi bạn đang giữ bé. Bế bé đi tắm nắng vào buổi sớm cũng là cách tốt để giúp bạn hoạt động, tốt cho sự trao đổi chất của các bà mẹ.
4. Điều chỉnh lượng calo và chất béo phù hợp.
Nói không với các loại thực phẩm có sản phẩm nào có hàm lượng calo như nước ngọt và khoai tây chiên, cũng như các loại thức ăn nhanh... Thay vào đó, điền vào chế độ ăn uống của bạn với một loạt các bữa ăn giàu dinh dưỡng có chứa protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau quả và rất nhiều các sản phẩm sữa ít chất béo. Ăn các bữa ăn nhỏ và thường xuyên trong suốt cả ngày sẽ giữ cho lượng đường của bạn ổn định và giúp bạn không ăn quá nhiều. Hãy ghi nhớ rằng nếu lượng calo của bạn được phân phối trong suốt cả ngày thì việc chuyển hóa chất hiệu quả hơn và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.
5. Ngủ đủ giấc.
Ngủ nhiều đã được chứng minh là giúp giảm cân bởi vì bạn không phải sử dụng quá nhiều thực phẩm. Không hy sinh giấc ngủ cho thời gian tập thể dục hay sinh hoạt trong những tuần đầu. Nếu bạn không ngủ đủ, bạn sẽ không có đủ năng lượng cho các bài tập hay hoạt động đáp ứng nhu cầu bản thân.
Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.
6. Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh.
Để tránh sự cám dỗ, chỉ giữ thực phẩm dinh dưỡng ở trong tầm tay của bạn. Sử dụng sữa ít béo và sữa chua cho bữa ăn nhẹ, như nghiên cứu đã chỉ ra rằng canxi từ sữa và sữa chua có thể thực sự giúp giảm cân bằng cách ngăn chặn một hormone cho phép cơ thể để lưu trữ chất béo. Ngoài ra, ăn đồ ăn nhẹ giàu chất xơ như trái vả và nho khô hoặc bánh quy giòn mì với rau, có thể làm bạn và giúp tiêu hóa đều đặn.
7. Sử dụng kem tan mỡ Kami Skin K4.
Kết hợp phương pháp với sử dụng kem tan mỡ Kami Skin K4 sẽ giúp các bà mẹ không còn lo về lượng mỡ thừa hay các vết rạn. Vì Kami Skin K4 có khả năng thấm sâu vào các mô mỡ nhất là các vùng cổ tay, cánh tay, bụng dưới, eo, mông, đùi tác dụng nhanh chóng đốt
Với các thành phần tự nhiên, sản phẩm tự hào mang lại hiệu quả tốt nhất cho người dùng. Với chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên như: Olea Europaea Fruit Oil, Tocopherol (Vitamin E), Schinus Terebinthifolius (tinh chất hạt tiêu hồng), Cetyl Alcohol (tinh chất dầu thực vật), Chenopodium quinoa, Glycerin, Titanium Dioxide 2,0%, Ethylhexyl Methoxycinnamate, 2-phenoxyethanol….Thúc đẩy quá trình phân chia và giải phóng mỡ thừa ra ngoài cơ thể dưới hình thức mồ hôi và nước tiểu. Ngăn tối đa việc tổng hợp và gia tăng tế bào mỡ mới bên trong cơ thể để cho dáng vóc luôn thon gọn và cân đối.
| LÀM ĐẸP |
| TÂM SỰ |
| NẤU ĂN |
| NHÀ ĐẸP |
| KHÉO TAY |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét