Tìm hiểu thực đơn tăng cân 3 ngày dành cho cô nàng tập gym

Với thực đơn tăng cân này chỉ trong một thời gian ngắn bạn gái áp dụng và tập luyện gym hàng ngày thì có thể sẽ tăng lên một vài kg rõ rệt. Sau khi bạn đạt được mục đích có thể giảm bớt

Ngày 1

Bữa sáng:  Cơm tấm sườn 1 dĩa + 1 ly sữa tươi + 1 viên TPCN Super Gainer sau bữa ăn 30 phút.



cơm tấm bìa sườn

Bữa trưa: 2 bát cơm + 1 bát canh thịt heo nấu nấm + 100g thịt kho tàu với trứng + 1 quả táo.

Bữa tối: 2 bát cơm + 100g thịt bò xào + 1 bát canh cải nấu thịt băm + 1 hộp sữa chua + 1 viên TPCN Super Gainer sau bữa ăn 30 phút.

Bữa phụ: ăn thêm các loại nước ép trái cây tươi hoặc các loại cháo dinh dưỡng, các món ăn vặt

Ngày 2

Bữa sáng: 1 bánh mì kẹp trứng + 1 ly sữa + 2 quả chuối + 1 viên TPCN Super Gainer sau bữa ăn 30 phút.



bánh mì trứng

Bữa trưa: 3 bát cơm + canh thịt nạc nấu rau ngót + cá kho + 2 quả chuối.

Bữa tối: Mì xào thịt bò + rau cải + 1 ly ngũ cốc + 1 viên TPCN Super Gainer sau bữa ăn 30 phút.

2 bữa phụ trog ngày nên ăn thêm trái cây, uống sữa béo, bánh ngọt

Ngày 3

Bữa sáng: 1 tô hũ tiếu nhiều thịt + 1 ly sữa tươi + 1 quả chuối + 1 viên TPCN Super Gainer sau bữa ăn 30 phút.

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

hủ tiếu

Bữa trưa: 3 bát cơm + tép rang chua ngọt + canh thịt lợn hầm súp lơ + 200g nho.

Bữa tối: 2 bát cơm + thịt đùi heo kho tàu + thịt bò xào thiên lý + canh cá thác lác nấu rau cải + 1 ly sữa + 1 viên TPCN Super Gainer sau bữa ăn 30 phút.

Bữa phụ có thể ăn cháo dinh dưỡng, các loại sinh tố bơ béo, salad rau nhiều bơ

Với thực đơn tăng cân này chỉ trong một thời gian ngắn bạn gái áp dụng và tập luyện gym hàng ngày thì có thể sẽ tăng lên một vài kg rõ rệt. Sau khi bạn đạt được mục đích có thể giảm bớt một vài chất nếu cảm thấy quá nhiều. Chúc bạn gái có được thân hình chuẩn nhé.

Bạn gầy có lẽ là do duy truyền hay do bạn chưa có chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, việc tập luyện chưa được bạn áp dụng thường xuyên. Đó cũng là một phần nguyên nhân khiến bạn không thể nào tăng cân được.

Để có thể cải thiện cân nặng hiệu quả, phát triển cơ bắp nhanh chóng hơn thì bạn có thể theo chân chúng tôi để tìm hiểu rõ hơn về TPCN Super Gainer hỗ trợ tăng cân, phát triển cơ bắp hiệu quả hơn.

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

4 bí quyết tăng cân từ thiên nhiên thật an toàn

Cho chuối, dâu, sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay 

Nguyên liệu:

1 quả chuối, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc, socola, đá bào

Thực hiện:

– Chuối lột vỏ, cắt khoanh

 – Cho chuối và sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, thêm đá bào vào nếu muốn uống lạnh ngay. Lượng sữa làm sinh tố tùy vào sở thích uống của các bạn mà điều chỉnh sao cho phù hợp.

– Rót hỗn hợp sinh tố ra ly, rắc socola lên bề mặt.

Chỉ vài thao tác đơn giản thì các bạn đã có một ly sinh tố chuối sữa tươi bổ dưỡng, thơm ngon.

Sinh tố chuối – Bơ

4 bí quyết tăng cân từ thiên nhiên

Nguyên liệu:

1 trái bơ chín (chất béo trong bơ giúp bạn tăng cân nhanh chóng), 1 quả chuối chín, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc, đá bào.

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

Thực hiện:

– Bơ lột vỏ, bỏ hột, xắt miếng. Chuối lột vỏ, cắt khoanh.

– Cho bơ và chuối, sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay.

– Rót sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát bơ, chuối cho đẹp mắt và thưởng thức.

Sinh tố chuối – Dâu tây

4 bí quyết tăng cân từ thiên nhiên

Nguyên liệu:

1 trái chuối chín, 3 – 4 quả dâu tây, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc, đá bào.

Thực hiện:

– Chuối bỏ vỏ, cắt lát

– Dâu bỏ cuống, rửa sạch với muối, cắt lát.

– Cho chuối, dâu, sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay – Cho sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát dâu tây và thưởng thức.

Dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sự hấp thu và trao đổi chất, giúp tăng cân dễ dàng hơn.

Sinh tố bơ – Dừa

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

Ăn gì để tăng cân trong 7 ngày an toàn

Buổi trưa: 1 chén cơm ( nên ăn gạo lức để đảm bảo tăng cơ chứ không phải tăng mỡ ), giò heo hầm bí đỏ, rau bina xào tỏi, 1 trái dưa leo, 1 ly sinh tố chuối.


Ngày thứ nhất:

Buổi sáng: 1 tô bún thịt nướng, uống 1 ly sữa.

Giữa buổi: 1 ly bơ dằm.

Buổi trưa: 2 chén cơm, 1 con cá điêu hồng hấp hành, 1 tô canh nhỏ giò heo hầm đu đủ, 1 trái chuối.

Giữa buổi chiều: 1 chén yến mạch.

Buổi tối: 1 chén cơm gạo lứt, 1 tô thịt bò hầm rau củ, 1 dĩa salad rau cải xoong.

Trước khi đi ngủ uống 1 ly sữa nóng.

Ngày thứ 2

Buổi sáng: 1 ly sữa tươi + 1 tô bún

Giữa buổi: 2 quả trứng luộc.

Buổi trưa: 2 chén cơm, thịt kho trứng, canh rau bina nấu thịt bằm, 1 ly sinh tố ổi

Giữa buổi: 1 dĩa trái cây ướp lạnh.

Buổi tối: 2 chén cơm, đậu hũ dồn thịt, canh bí đao nấu nấm, 1 dĩa rau luộc.

Trước khi đi ngủ uống 1 ly sữa nóng.

Ăn gì để tăng cân trong 7 ngày

Ngày thứ 3

Buổi sáng: 2 cái bánh mì, 2 cái trứng ốp la, 1 ly sữa tươi, 1 quả chuối.

Giữa buổi: uống 1 ly chocolate nóng.

Buổi trưa: Cá hồi nướng bơ tỏi, 2 chén cơm, canh khổ qua dồn thịt, rau muống xào tỏi.

Giữa buổi chiều: một ly nước ép trái cây tùy thích.

Buổi tối: 1 dĩa cơm sườn, 1 ít mực xào dưa leo, 1 ly sinh tố sapoche.

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

Ngày thứ 4

Buổi sáng: Một dĩa salad rau quả kết hợp với thịt bò, 1 ly sữa nóng.

Giữa buổi: 1 ly sinh tố dừa.

Buổi trưa: 2 chén cơm, mực xào chua ngọt, canh rau cải nấu thịt bò, 1 miếng đu đủ chín

Giữa buổi chiều: Một ít trái cây trộn sữa nếu cảm thấy đói bụng.

Buổi tối: 2 chén cơm gạo lức, thịt gà kho gừng, canh chua nấu nấm, salad rau lộn xộn

Ăn gì để tăng cân trong 7 ngày

Ngày thứ 5

Buổi sáng: 1 tô bún thịt nướng, 1 ly nước ép trái cây.

Giữa buổi: ăn nhẹ bằng 1 chén yến mạch.

Buổi trưa: 2 chén cơm, 1 tô đu đủ hầm xương, thịt bò xào nấm, 1 ly sinh tố sapoche.

Giữa buổi: 1 ly ngũ cốc.

Buổi tối: 2 chén cơm gạo lứt, 1 tô thịt heo hầm bông cải, tôm nướng muối ớt.

Trước khi đi ngủ uống 1 ly sữa nóng.

Ngày thứ 6

Buổi sáng: 1 tô bún giò, 1 ly sữa, 1 trái chuối chín

Giữa buổi: ăn nhẹ một ít salad rau củ

Buổi trưa:  2 chén cơm gạo lức, 1 chén canh thịt heo hầm bông cải, tép rang chua ngọt, nấm xào khổ qua, 100gram nho

Buổi tối: 1 chén cơm gạo lức, 100g thịt  bò xào thiên lý, cá rô kho tộ, 1 ly sữa.

Ăn gì để tăng cân trong 7 ngày

Ngày chủ nhật cuối tuần

Buổi sáng: Một tô bún bò với khoảng 200 gram thịt bò, 1 ly sữa nóng, 2 trái chuối.

Giữa buổi: ăn nhẹ một ít bánh ngọt, 1 ly sinh tố bơ hoặc 1 hũ sữa chua.

Buổi trưa: 1 chén cơm ( nên ăn gạo lức để đảm bảo tăng cơ chứ không phải tăng mỡ ), giò heo hầm bí đỏ, rau bina xào tỏi, 1 trái dưa leo, 1 ly sinh tố chuối.

Giữa buổi chiều: Nếu đói bụng có thể ăn nhẹ một ít trái cây dằm sữa.

Buổi tối: 1 chén cơm gạo lức, thịt kho tàu, canh cải nấu thịt bằm.

Trước khi đi ngủ nên uống một ly sữa nóng cho dễ ngủ

Lưu ý: với các buổi sáng, bạn nên uống sữa hoặc nước trái cây trước , khi bụng rỗng vitamin và các chất dinh dưỡng sẽ dễ dàng được hấp thụ hơn. Sau đó 1 tiếng bạn có thể bắt đầu bữa sáng.

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

Bí quyết tăng cân “thần tốc” cho người gầy nên khám phá

Bữa ăn xế lúc 15h là bữa ăn lót dạ vừa để dạ dày không bị trống, vừa tranh thủ chăm sóc sắc đẹp nên bạn nên ăn trái cây, uống nước ép hoa quả và có thể ăn thêm 2 cái bánh Chocopie.

Bữa ăn sáng:

Ăn sáng lúc 6h30. Muốn tăng cân bạn nên dậy sớm một chút để vệ sinh cá nhân rồi tranh thủ ăn sáng trước khi đi học, đi làm.

Sau khi ngủ dậy uống 1 ly nước lọc để thanh lọc cơ thể, sau đó ăn một tô bún phở, hủ tiếu, bánh mì hay một tô mỳ tôm và uống một ly sữa.

Bí quyết tăng cân “thần tốc” cho người gầy

Bữa ăn lúc 9h:

Có thể ăn bánh Chocopie ở bữa ăn phụ lúc 9 giờ sáng. Các bạn có thể thay thế bằng bánh bông lan hoặc bất cứ loại bánh ngọt nào, và uống thêm 1 hộp sữa tươi.

Bữa ăn trưa lúc 11h30:

Trong bữa trưa, bạn có thể ăn 2 - 3 chén cơm, cùng với thức ăn, các bạn có thể ăn thịt gà, thịt heo, cá, mực gì đó tùy thích. Ăn được càng nhiều càng tốt, ăn rau thêm cho đỡ ngán nhưng chủ yếu vẫn là ăn thịt. Bạn có thể chuẩn bị một tô canh hầm xương vừa vừa cho 1 người ăn, sẽ giúp cải thiện cân nặng dễ dàng hơn.

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

Bí quyết tăng cân “thần tốc” cho người gầy

Bữa ăn xế lúc 15h:

Bữa ăn xế lúc 15h là bữa ăn lót dạ vừa để dạ dày không bị trống, vừa tranh thủ chăm sóc sắc đẹp nên bạn nên ăn trái cây, uống nước ép hoa quả và có thể ăn thêm 2 cái bánh Chocopie.

Bữa ăn tối lúc 19h:

Bữa tối, bạn có thể ăn 2 chén cơm thôi nhưng ăn nhiều canh rau và thịt.

Bí quyết tăng cân “thần tốc” cho người gầy

Bữa ăn khuya lúc 21h:

Cách tăng cân nhanh nhất, an toàn cho bạn là phải chia ra ăn thành nhiều bữa trong ngày. Bữa ăn lúc 21h giờ tối, bạn nên ăn nhẹ nhàng lót dạ gồm 1 – 2 quả trứng gà luộc, 2 cái bánh ngọt cùng 1 ly sữa.

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

Tăng cân nhanh chóng trong vòng 7 ngày thật đơn giản

    Ăn nhẹ trước khi ngủ: 2 lát sandwich + phô mai, 1 ly sữa tươi.


Ngày nghỉ êm ái và bổ sung dưỡng chất.

    Buổi sáng: 1 ly sữa tươi, cơm sườn nướng, trứng, cam cắt lát.
    Ăn nhẹ: khoai tây, salad.
    Buổi trưa: Cơm trắng, giò heo hầm củ sen, thịt ba rọi kho, rau xanh, nước ép trái cây.
    Ăn nhẹ: 115g hạnh nhân, ly bơ dằm.
    Buổi tối: cơm trắng, sườn non hầm súp, cá chiên, bông cải xào, cà chua cắt lát + salad.
    Ăn nhẹ trước khi ngủ: 2 lát sandwich + phô mai, 1 ly sữa tươi.

Thứ hai:

tăng cân nhanh chóng trong vòng 7 ngày

Đầu tuần tràn đầy năng lượng sống.

    Buổi sáng: 1 ly sữa tươi, 2 lát sandwich + phô mai, 1 tô bột ngũ cốc.
    Ăn nhẹ: 1 ly cam ép, chuối.
    Buổi trưa: Mì xào bò + rau củ, nước sốt cà chua, nước ép trái cây.
    Ăn nhẹ: nho khô, 1 ly sinh tố.
    Buổi tối: cơm trắng, canh cá thác lác + salad son, thịt kho trứng, dưa hấu.
    Ăn nhẹ trước khi ngủ: 2 lát sandwich + phô mai, 1 ly sữa tươi.

Thứ ba:

tăng cân nhanh chóng trong vòng 7 ngày

Bổ sung dưỡng chất thiết yếu.

    Buổi sáng: 1 ly sữa tươi, bò beefsteak, nước nho ép.
    Ăn nhẹ: 1 ly sinh tố bơ, 2 phần sandwich lát + phô mai.
    Buổi trưa: cơm trắng, tôm rang muối, canh mồng tơi, lòng gà xào hành tây, rau sống, cam cắt lát.
    Ăn nhẹ: 2 trứng gà luộc, 2 quả chuối.
    Buổi tối: cơm trắng, canh chua cá điêu hồng, sườn non sốt cà, dưa cà dằm mắm.
    Ăn nhẹ trước khi ngủ: 2 lát sandwich + phô mai, 1 ly sữa tươi.

Thứ tư:

tăng cân nhanh chóng trong vòng 7 ngày

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

Tăng tích tụ dưỡng chất.

    Buổi sáng: 1 ly sữa tươi, 1 tô phở, cam ép.
    Ăn nhẹ: 1 ly bơ, khoai tây chiên.
    Buổi trưa: cơm trắng, mực xào dưa cà, canh khổ qua nhồi thịt, nấm xào, dưa hấu.
    Ăn nhẹ: nho khô, 1 ly sinh tố.
    Buổi tối: cơm trắng, bò hầm cà rốt, bánh mì, thịt băm xíu mại, đậu hòa lan xào.
    Ăn nhẹ trước khi ngủ: 2 lát sandwich + phô mai, 1 ly sữa tươi.

Thứ năm:

tăng cân nhanh chóng trong vòng 7 ngày

Giữa tuần dồi dào năng lượng

    Buổi sáng: 1 ly sữa tươi, 1 cơm sườn, trứng ốp la.
    Ăn nhẹ: 2 lát sandwich + phô mai, bưởi ép.
    Buổi trưa: mì tươi, bao tử hầm tiêu xanh, rau sống, bông cải xào lòng heo.
    Ăn nhẹ: trái cây sấy khô, 1 ly sinh tố.
    Buổi tối: cơm trắng, cánh gà chiên nước mắm, canh cua, đậu xào, dưa cà xắt lát, salad.
    Ăn nhẹ trước khi ngủ: 2 lát sandwich + phô mai, 1 ly sữa tươi.

Thứ sáu:

Giữ vững nguồn năng lượng dồi dào:

    Buổi sáng: 1 ly sữa tươi, bánh mì, trúng ốp la.
    Ăn nhẹ: 2 lát sandwich + phô mai, 2 quả chuối, sinh tố bơ.
    Buổi trưa: cơm trắng, giò heo hầm bí đỏ, rau bina xào tỏi, dưa cà dằm mắm, 1 ly sinh tố bơ.
    Ăn nhẹ: trái cây sấy khô, 1 ly nước bưởi.
    Buổi tối: cơm trắng, mực xào chua ngọt, canh rau cải nấu thịt bò, đu đủ chín.
    Ăn nhẹ trước khi ngủ: 2 lát sandwich + phô mai, 1 ly sữa tươi.

Thứ bảy


Cuối tuần tràn đầy niềm vui và sức sống.

    Buổi sáng: 1 ly sữa tươi, bún giò heo, chả quế.
    Ăn nhẹ: sinh tố bơ, nho khô.
    Buổi trưa: cơm trắng, cá điêu hồng chiên xù + sốt me, tai heo trộn gỏi, canh mồng tơi, trứng luộc dằm tương.
    Ăn nhẹ: trái cây sấy khô, 1 ly nước bưởi.
    Buổi tối: cơm trắng, bò xào cần, đuôi bò hầm khoai tây, dưa cà dằm mắm, rau sống, nước ép trái cây.
    Ăn nhẹ trước khi ngủ: 2 lát sandwich + phô mai, 1 ly sữa tươi.

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

Tăng cân hiệu quả nhờ món bò kho tộ ngon tuyệt

Bước 5: Ướp thịt bò với 1 muỗng café tỏi băm, 2.5 muỗng canh nước mắm, ½ muỗng café hạt nêm và 1 muỗng café tiêu trong 15 – 20 phút.


Thành phần dinh dưỡng của thịt bò:
Thịt bò nạc tươi rất giàu vitamin và khoáng chất khác nhau, đặc biệt là sắt và kẽm, và do đó được khuyến cáo như là một phần của một chế độ ăn uống.
Trong thịt bò chứa nhiều khoáng chất như protein, kali, chất béo hòa tan, và cholesterol có lợi, hầu hết những chất này đều giúp tăng hàm lượng testosterone trong thân thể , ảnh hưởng đến sự phát triển cơ bắp của cơ thể . thêm nữa, trong thịt bò cũng rất dồi dào vitamin B6 có thể giúp bạn xây dựng khả năng miễn dịch .

Thịt bò cũng là thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng, giúp tổng hợp các chất nhanh rất tốt cho những ai có thể trạng yếu, làm việc nặng nhọc, căng thẳng. Đây chính là cách tăng cân hiệu quả.

Cách làm món thịt bò kho tộ:

Nguyên liệu:

    300g thịt bắp hoặc thịt thăn bò
    Tỏi
    Tiêu
    Chanh
    Gia vị.

Thực hiện:

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

Bước 1: Thịt bò trụng qua nước sôi.

Bước 2: Dùng chanh chà xát lên miếng thịt bò rồi rửa lại thật sạch với nước.

Bước 3: Cắt thịt thành miếng mỏng 2-3mm.

Bước 4: Tỏi băm nhỏ.

Bước 5: Ướp thịt bò với 1 muỗng café tỏi băm, 2.5 muỗng canh nước mắm, ½ muỗng café hạt nêm và 1 muỗng café tiêu trong 15 – 20 phút.

Bước 6: Cho dầu ăn vào tộ cùng 1 muỗng canh đường.

Bước 7: Khi đường ngả sang màu vàng sậm, cho thịt bò vào, để lửa liu riu, thêm 1 muỗng canh nước lọc cùng vài quả ớt khô vào và đun đến khi nước sệt lại là được.

Bước 8: Bắp nồi trên bếp xuống và múc ra đĩa để thưởng thức. Vậy là chúng ta đã hoàn thành món bò kho tộ rồi. Món này ăn nóng với cơm trắng rất ngon!

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

Mì ống pasta hải sản, món ăn tuyệt vời dành để tăng cân

Được nghiên cứu và bào chế bởi các chuyên gia hàng đầu của Mĩ, sữa bột tăng cân tăng cơ CM 5000 hỗ trợ tăng cân, cải thiện cân nặng, giúp người gầy nhanh chóng tạm biệt thân hình cò 

Nguyên liệu:

 - 200gram mỳ Ý (loại gì cũng được nhưng nên là loại sợi dài)

 - 100gram tôm bóc vỏ, bỏ đầu, rút chỉ đen ở lưng, rửa sạch, để ráo

 - 100gram mực làm sạch, thái khoanh (có thể dùng ngao)

 - 300gram con chem chép (nếu có)

 - ½ củ hành tây thái hạt lựu

 - 1 tép tỏi bằm nhuyễn

 - 1 nắm lá parsley (tiếng Việt gọi là mùi (ngò) Tây) (loại flat-leaves) băm nhỏ (hoặc 1 teaspoon parsley khô)

 - 1 nắm lá basil (tên tiếng Việt là lá húng tây) băm nhỏ (hoặc 1 teaspoon basil khô)

 - 1/8 teaspoon vỏ cam bào vụn

 - 3-4 nhánh thyme (tên tiếng Việt là cỏ xạ hương) nhỏ (hoặc ½ teaspoon thyme khô)

 - 30ml (2 tablespoons) nước cam tươi

 - 45ml (3 tablespoons) vang trắng

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

 - 200gram cà chua đóng hộp (hoặc cà chua tươi bóc vỏ, bỏ ruột, thái hạt lựu)

 - Dầu olive, muối, tiêu

Cách làm:

Mì ống pasta hải sản, món ăn tuyệt vời dành cho người gầy

 - Đun sôi một nồi nước to. Đợi nước sôi thì cho vào nồi một chút muối (ngon nhất là dùng muối biển – sea salt). Cầm cả bó mỳ thả vào nồi nước rồi để mỳ tự trôi xuống. Khi mỳ đã vào trong nồi hết thì thi thoảng dùng thìa khuấy nhẹ cho sợi mỳ không bị dính vào nhau hay dính vào đáy nồi. Hạ lửa vừa luộc mỳ đến gần chín theo chỉ dẫn trên bao (vì còn xào mỳ nữa nên không luộc chín quá (về sau xào sợi mỳ sẽ dễ bị nát). Mỳ chín đổ ra rổ, xóc cho ráo nước rồi trộn mỳ với 1 thìa dầu Olive cho mỳ khỏi bị dính vào nhau.

 - Bắc chảo (sâu lòng) lên bếp. Cho 1 thìa dầu Olive vào chảo, phi thơm hành, tỏi trong khoảng 2 phút. Cho cà chua vào xào với chút muối & tiêu thêm khoảng 2 phút. Cho rượu vang, nước cam, vỏ cam, parsley, basil, thyme vào đảo đều, nêm lại muối, tiêu cho vừa ăn.

 - Cho tôm, mực, chem chép vào chảo. Xóc đều rồi đậy vung khoảng 2 phút đến khi chem chép mở nắp. Trộn đều 1 lần nữa.

- Để lửa vừa, cho mỳ vào chảo, trộn đều cho ngấm sốt. Nêm lại muối và tiêu. Xào đến khi sốt cạn quyện vào mỳ sợi mỳ săn bóng.

 - Gắp mỳ ra đĩa, có thể rắc thêm một ít parsley tươi lên trên. Nếu làm đúng công thức thì mỳ sẽ có một hương vị cực kì đặc trưng, thơm mặn mòi của biển nhưng hoàn toàn không tanh, sợi mỳ chín, săn dẻo mà không bị nhũn nát.

Mì ống pasta hải sản, món ăn tuyệt vời dành cho người gầy

Kết hợp ăn với uống sữa tăng cân CM – 5000.

Được nghiên cứu và bào chế bởi các chuyên gia hàng đầu của Mĩ, sữa bột tăng cân tăng cơ CM 5000 hỗ trợ tăng cân, cải thiện cân nặng, giúp người gầy nhanh chóng tạm biệt thân hình cò hương để sở hữu cơ thể đầy đặn, săn chắc.

CM 5000 bào chế hoàn toàn bằng những thành phần thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe và không gây tác dụng phụ, hỗ trợ trao đổi chất, cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng.

Hai thành phần chính trong sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM5000):

- Creatine Monohydrate: hỗ trợ trao đổi chất, cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.

- Maltodextrin: 1mg maltodextrin cung cấp 4 calories cho cơ thể. Do đó, khi sử dụng sản phẩm CM 5000 có chứa Maltodextrin, cơ thể sẽ nhận được nguồn năng lượng dồi dào.

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

Tăng cân cực dễ với thực đơn từ trứng gà bạn có biết?

Thịt ba chỉ rửa sạch, thái bao diêm. Tiếp theo, đun một nồi nước sôi, cho thịt vào trụng rồi rửa lại với nước sạch một lần nữa.

Trung bình 1 quả trứng gà lớn nặng khoảng 50g, một lòng đỏ trứng lớn có chứa khoảng 60 calo, lòng trắng khoảng 15 calo. Lòng đỏ trứng chiếm 33% trọng lượng lỏng của trứng, nó chứa toàn bộ mỡ, khoảng dưới một nửa lượng protein, và hầu hết dưỡng chất. Bên cạnh đó, thành phần của 1 quả trứng gà có đến 12,7gr protein, 9,5 gr lipit, 2,2gr gluxit, 159g viatmin A, cùng các loại vitamin như B1, B2, B12, D, E…. giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả.

Trứng hấp phô mai, với vị thơm ngon béo ngậy.

Tăng cân cực dễ với thực đơn từ trứng gà

Nguyên liệu:                                    

- 3 quả trứng gà ta.

- 1 nhánh hành lá.

- Ngò rí đã được nhặt sạch, thái nhỏ.

- Một miếng phô mai con bò cười.

Cách làm:

Bạn cho thịt vào bát, đập trứng vào rồi cho phô mai thái nhỏ lên trên. Tiếp đó, bạn cho hành lá và ngò thái nhỏ vào, nêm thêm gia vị cho vừa ăn rồi trộn đều. Cuối cùng, bạn cho trứng vào trong nồi cơm đang nấu hoặc nồi để hấp chín.

Món trứng này vừa có cả chất đạm, vừa có cả vitamin, chất xơ, lại vừa có cả chất béo.

Trứng thơm mùi phô mai, hành, ngò, đậm đà gia vị chắc chắn sẽ khiến bạn ăn đến miếng cuối cùng.

Thịt kho trứng, món ngon hấp dẫn cho bữa ăn.

Tăng cân cực dễ với thực đơn từ trứng gà

Nguyên liệu:

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

- Thịt ba chỉ: 500g. (Bạn nên chọn thịt ba chỉ rút sườn, phần mỡ ít để khi ăn không có cảm giác ngán.)

- Trứng gà: 6 trái.

- Tiêu.

- Nước cốt dừa.

- Hành băm nhỏ.

- gia vị nêm nếm.

Cách chế biến:

- Thịt ba chỉ rửa sạch, thái bao diêm. Tiếp theo, đun một nồi nước sôi, cho thịt vào trụng rồi rửa lại với nước sạch một lần nữa.

- Ướp thịt với tiêu, hành băm và một ít gia vị vừa ăn.

- Trứng luộc chín, bóc vỏ.

- Thắng một ít đường rồi cho thịt vào xào, đảo đều cho thịt săn lại và cho nước dừa vào. Nước dừa sẽ làm cho thịt mềm và ngọt hơn.

- Đun sôi rồi cho trứng luộc đã bóc vào, đảo nhẹ và để nhỏ lửa đến khi thịt mềm, trứng thấm gia vị thì tắt bếp.

Món ăn này ăn cùng cơm nóng, thêm một ít rau luộc sẽ rất tuyệt.

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

Tăng cân cho những cô nàng gầy bằng các loại sinh tố đặt biệt

1 quả chuối chín, vài trái dâu tây, 150ml sữa tươi, sữa đặc, đá bào, đậu phộng rang, cơm dừa khô.



Sinh tố chuối, sữa tươi

Nguyên liệu:

1 quả chuối chín, 150ml sữa tươi có đường, sữa đặc, đá bào, đậu phộng rang, cơm dừa khô (nếu thích).

Thực hiện:

- Chuối lột vỏ, thái miếng. Cho chuối, sữa tươi, sữa đặc vào máy sinh tố xay nhuyễn. Cho thêm đá bào vào xay sau.

- Đổ sinh tố ra ly, rắc thêm đậu phộng rang, cơm dừa khô.

Sinh tố chuối, bơ

Sinh tố chuối, bơ

Sự kết hợp của hai loại trái cây này sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Nguyên liệu:

1 trái chuối chín, 1 trái bơ chín, 150ml sữa tươi, sữa đặc, đá bào, đậu phộng rang, cơm dừa khô.

Thực hiện:

- Chuối, bơ lột vỏ, thái miếng. Cho chuối, bơ, sữa tươi, sữa đặc vào máy sinh tố xay nhuyễn, cho thêm đá bào và xay lại lần nữa.

- Đổ sinh tố ra ly, rắc đậu phộng rang, cơm dừa khô.

Sinh tố chuối, dâu tây

Sinh tố chuối, dâu tây

Nguyên liệu:

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

1 quả chuối chín, vài trái dâu tây, 150ml sữa tươi, sữa đặc, đá bào, đậu phộng rang, cơm dừa khô.

Thực hiện:

- Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống, xắt lát. Chuối lột vỏ, xắt miếng. Cho chuối, dâu tây, sữa tươi, sữa đặc vào máy sinh tố xay nhuyễn. Cho thêm đá bào và xay thêm lần nữa.

- Đổ sinh tố ra ly, rắc đậu phộng rang, cơm dừa khô.

Sinh tố bơ, dừa

Sinh tố bơ, dừa

Sự có mặt của bơ và cơm dừa đã nói đến sự béo ngọt, bổ dưỡng của ly sinh tố này.

Nguyên liệu: 1 trái bơ chín, cơm dừa tươi, 150ml sữa tươi, sữa đặc, đá bào, đậu phộng rang, cơm dừa khô.

Thực hiện:

- Bơ rửa sạch, bỏ vỏ, bỏ hạt, xắt miếng. Cơm dừa nên chọn loại giòn giòn, không quá già, không quá non, xắt miếng.

- Cho nguyên liệu vào máy sinh tố xay nhuyễn, cho đá bào vào và xay thêm lần nữa.

- Cho sinh tố ra ly, rắc thêm đậu phộng rang, cơm dừa khô.

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

Thức uống bổ dưỡng từ mật ong giúp nàng tăng cân nhanh

Để chế biến món ăn giúp tăng cân nhanh chóng từ mật ong kết hợp với trứng gà, bạn lấy 1 quả trứng gà, tách lấy lòng đỏ trứng gà cho vào tô sạch.


Giá trị dinh dưỡng của mật ong:

Mật ong có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Đây được coi là một trong những thực phẩm giàu calo, chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho cân nặng và sức khỏe.

Dùng mật ong sẽ giúp cơ thể tăng trọng lượng hiệu quả an toàn nhờ vào việc lưu trữ như chất béo lành mạnh. Mỗi ngày, bạn chỉ cần cung cấp 1 thìa mật ong cho cơ thể, sẽ giúp cung cấp 17,3g Carbohydrate, hàm lượng calo trong mật ong là 64 calo, trong khi đó hàm lượng calo tương ứng nếu bạn ăn 1 thìa đường chỉ chứa 49 calo. Đường fructose chiếm 38.5% và đường glucose chiếm khoảng 31%. Hàm lượng nước trong mật ong cao, giúp lên cân tự nhiên.

Bên cạnh đó, mật ong còn có đặc tính kháng khuẩn, nên khi bạn sẽ dụng nó sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa một số loại bệnh. Vì thế, bổ sung mật ong vào trong thực đơn tăng cân là cách tốt nhất để giữ lượng Carbs, cải thiện cân nặng và bảo vệ sức khỏe của bạn.


Thực đơn tăng cân bằng mật ong

Để tăng cân hiệu quả, bạn có thể sử dụng mật ong, hoặc kết hợp mật ong với một số thực phẩm khác để chế biến nên thành nhiều món ăn, thức uống hấp dẫn, đem đến cho bạn vóc dáng đầy đặn cân đối, cơ thể khỏe mạnh như mơ ước.

1/ Mật ong và trứng gà

Nguyên liệu cần có:

1 lòng đỏ trứng gà

2 thìa mật ong.

 Cách làm:

Để chế biến món ăn giúp tăng cân nhanh chóng từ mật ong kết hợp với trứng gà, bạn lấy 1 quả trứng gà, tách lấy lòng đỏ trứng gà cho vào tô sạch.

Tiếp đó, bạn cho vào tô trứng gà 2 thìa mật ong, rồi dùng thìa đánh đều lên. Đem tô mật ong trứng gà cho vào nồi hấp cách thủy hoặc cho vào nồi cơm hấp chung.

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

Sau đó, bạn lấy ra ăn, sử dụng mật ong vào buổi sáng là tốt nhất. Với món ăn này, bạn có thể dùng làm điểm tâm nhẹ buổi sáng.

2/ Mật ong và nước ấm

Nguyên liệu cần có:

2 thìa mật ong

1 ly nước ấm.

Cách làm:

Bạn lấy 1 ly nước ấm, rồi lấy cho vào ly 2 thìa mật ong, khuấy đều lên, rồi uống vào mỗi buổi sáng. Cách này vừa giúp bạn tăng cân và thanh lọc cơ thể, làm thoải mái thần kinh, giảm stress hiệu quả, làm đẹp da tuyệt vời cho bạn.


3/ Mật ong và sữa tươi

Nguyên liệu cần có:

2 thìa mật ong

300 ml sữa tươi

Cách làm:

Cho 300 ml sữa tươi vào ly, rồi cho thêm 2 thìa mật ong, khuấy đều và uống vào mỗi sáng, sẽ giúp cung cấp lượng protein cần thiết cho quá trình xây dựng cơ bắp, hỗ trợ tăng cân và chăm sóc cho làn da trở nên láng mịn, sáng hồng, khỏe mạnh hơn.

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

Tìm hiểu 7 mẹo giảm cân hiệu quả sau sinh cho mẹ

Stress nặng cũng là trở ngại với những ai muốn giảm cân, đặc biệt là mỡ bụng. Khi bị stress, căng thẳng, lượng hóc môn cortisol trong cơ thể tăng cao làm tăng lượng mỡ bụng không 

Không nên nhịn ăn:

Trong thời gian mới sinh con, các mẹ cần tẩm bổ, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để tạo ra nguồn sữa tốt nhất cho bé. Vì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ trong 6 tháng đầu đời. Vì vậy, các mẹ muốn ăn kiêng giảm cân cần thực hiện sau 6 tháng sau sinh. Ăn kiêng quá sớm làm lượng sữa ít không đủ cung cấp cho con, thậm chí là bị tắc sữa.


Hạn chế ăn nhiều tinh bột:

Để giảm cân sau khi sinh an toàn thì các mẹ nên giảm lượng tinh bột bằng cách ăn ít cơm hay các loại bánh có nhiều tinh bột để giảm béo tốt. Bạn có thể ăn các loại cá thịt hay sữa sẽ rất tốt vừa đảm bảo không ăn tinh bột nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Không nên ăn khuya:

Thói quen thức khuya và ăn khuya cũng góp phần khiến cân nặng của bạn ngày càng khó kiểm soát. Vào ban đêm chức năng trao đổi chất trong cơ thể cũng sẽ giảm đi. Nếu bạn ăn vào thời gian này sau đó đi ngủ, cơ thể bạn không kịp tiêu hao đi năng lượng từ đồ ăn vừa nạp vào, phần năng lượng thừa ấy sẽ dễ dàng tích thành mỡ thừa khiến bạn rất dễ tăng cân.

Ăn các thực phẩm chất béo có lợi:

 Bạn nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng với một lượng vừa đủ. Chất béo tạo ra hiệu ứng thỏa mãn cơ thể, từ đó làm giảm đi cơn thèm đường và các chất tinh bột. Vì thế, bạn nên tìm những chất béo có lợi trong quả bơ, dầu ô-liu và cá để vừa cung cấp lượng chất béo cần thiết vừa không khiến cơ thể béo lên.

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

Môn thể thao phù hợp:

Những môn thể thao phù hợp với giai đoạn này là đi bộ, yoga, bơi lội… Với những sản phụ sinh mổ thì nên bắt đầu bài tập sau khi sinh 1 tháng, nhưng rất nhẹ nhàng bằng các bài thể dục tay không, đi bộ…

Ngủ đủ giấc:

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng,  không ngủ đủ giấc sẽ làm gia tăng tỷ lệ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, lời khuyên dành cho bạn là hãy ngủ đủ giấc để có một sức khỏe tốt và một vóc dáng cân đối.

Giảm stress:

Stress nặng cũng là trở ngại với những ai muốn giảm cân, đặc biệt là mỡ bụng. Khi bị stress, căng thẳng, lượng hóc môn cortisol trong cơ thể tăng cao làm tăng lượng mỡ bụng không cần thiết.

Trên thị trường hiện nay có dòng sản phẩm kem tan mỡ giúp cho các bà mẹ không phải lo ngại về những ngấn mỡ thừa, cùng vết rạn trong thời kỳ mang thai để lại. Kem tan mỡ Kami Skin K4 chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên như: Olea Europaea Fruit Oil, Tocopherol (Vitamin E), Schinus Terebinthifolius (tinh chất hạt tiêu hồng), Cetyl Alcohol (tinh chất dầu thực vật), Chenopodium quinoa, Glycerin, Titanium Dioxide 2,0%, Ethylhexyl Methoxycinnamate, 2-phenoxyethanol…. Kem tan mỡ Kami Skin hoàn toàn không độc hại, các tinh chất thảo dược sẽ thấm qua các lớp biểu bì rồi theo mao mạch ở trung bì đến các mô mỡ tạo ra các enzyme phân cắt và đốt cháy các mô mỡ giải phóng năng lượng cung cấp cho cơ thể hoạt động.

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

Chia sẻ chiến thuật giảm cân sau sinh của các bà mẹ an toàn

Thúc đẩy quá trình chuyển hóa bằng việc cung cấp những thực phẩm như tỏi, ớt, quế, gừng và trà xanh.

Cho con bú

Giảm cân khi đang cho con bú là cách giảm cân sau khi sinh nhanh chóng an toàn nhất cho tất cả các bà mẹ. Vừa giúp các mẹ giảm cân vừa cho trẻ khỏe mạnh và thông minh hơn. Cho con bú giúp đốt cháy 500 calo mỗi ngày trong những tháng đầu đó.

Chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm cân nhanh

Để giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh, 80% phụ thuộc vào những gì bạn ăn. Khi giảm cân sau sinh việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh là chìa khóa để thành công. Tốt nhất bạn nên chọn 4 loại thực phẩm dưới đây để ăn:

- Ngũ cốc nguyên hạt và gạo được đóng gói sẽ giúp cơ thể có đầy đủ chất xơ và một số chất dinh dưỡng thiết yếu.

- Protein nạc như cá, thịt gà, đậu phụ, các loại hạt, trứng. Protein sẽ giúp bạn no lâu hơn.

- Rau nhiều chất xơ và dinh dưỡng giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy calo và giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh.

- Thúc đẩy quá trình chuyển hóa bằng việc cung cấp những thực phẩm như tỏi, ớt, quế, gừng và trà xanh.

Vận động nhẹ nhàng giảm cân sau sinh hiệu quả

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, cách giảm cân sau khi sinh hiệu quả là bạn nên kết hợp vận động thể dục nhẹ nhàng để các cơ ở vùng bụng được hoạt động, giúp đốt cháy calo. Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn củng cố xương, cơ bắp chắc khỏe, giúp điều hòa quá trình trao đổi chất làm dịu căng thẳng  và cải thiện giấc ngủ của bạn tốt hơn.

Bạn hãy dành ra những khoảng thời gian rảnh, khoảng 10 phút để leo cầu thang, đi bộ quanh nhà, hoặc tập những bài tập yoga nhẹ nhàng là cách giảm cân sau khi sinh hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh.

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

Chia sẻ chiến thuật giảm cân sau sinh của các bà mẹ

Trên thị trường hiện nay có dòng sản phẩm kem tan mỡ giúp cho các bà mẹ không phải lo ngại về những ngấn mỡ thừa, cùng vết rạn trong thời kỳ mang thai để lại. Kem tan mỡ Kami Skin K4 chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên:

- Vitamin E: là chất dinh dưỡng quan trọng trong quá trình phát triển và nuôi dưỡng giúp cho da săn chắc, chống lại tình trạng chảy xệ, cân bằng độ ẩm cho da, làm sáng da hơn, ngăn ngừa các nếp nhăn, tái tạo tế bào da, loại bỏ độc tố có hại và giảm thâm nám trên da, giúp cho cơ thể săn chắc khỏe mạnh…

- Schinus Terebinthifolius (tinh chất hạt tiêu hồng): Theo như nghiên cứu của các nhà khoa học, hạt tiêu hồng đã được chứng minh có khả năng đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng. Nhờ đó mà các vùng da như eo, bụng dưới, mông đùi, cánh tay sẽ trở nên thon gọn và săn chắc. Vì vậy, việc sử dụng các sản phẩm có tinh chất hạt tiêu hồng sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.

- Chenopodium quinoa: Các tiền tế bào mỡ (mỡ non) không phải là nguyên nhân dẫn đến vóc dáng sồ sề, mất cân đối và làn da sần sùi chảy sệ mà chính là các tế bào mỡ trắng (mỡ già) gây ra điều này. Các tế bào mỡ trắng qua quá trình hấp thụ mỡ sẽ phình to gấp nhiều lần kích thước ban đầu khiến cơ thể mất đi đường cong vốn có. Những kết quả của trung tâm nghiên cứu SEPPIC (Pháp) cho thấy chiết xuất từ hạt Quinoa mang đến tác dụng tốt trong việc khóa chặt các tiền tế bào mỡ, ngăn chặn việc phát triển thành tế bào mỡ trắng, đồng thời giúp giảm dần kích thước mô mỡ.

- Glycerin: Được biết đến với nhiều công dụng làm đẹp da tự nhiên khiến nhiều người phải ngưỡng mộ. Glycerin trên da hoạt động như chất giữ độ ẩm, đó là lý do tại sao nó thu hút độ ẩm lên da của bạn. Nó có rất nhiều lợi ích khác cho da và chăm sóc sắc đẹp. Nó có thể kích thích các tế bào da để trẻ hóa chúng.

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

2 công thức giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh thật hiệu quả

Cách dùng: Mỗi lần dùng, cho gạo lứt đã rang vào nồi đun với 500ml nước lọc, để nhỏ lửa, cho 1 thìa muối đun đến khi gạo chín rồi lọc lấy nước để uống.


Trà bưởi mật ong

Bưởi có chứa nhiều vitamin C, không chỉ giúp tăng cường sức để kháng cho cơ thể mà còn có khả năng làm giảm cơn thèm ăn, tiêu hao lượng mỡ thừa giúp thân hình săn chắc à mịn màng. Sự kết hợp giữa bưởi, mật ong và đường phèn tạo nên món trà bưởi mật ong có vị thanh mát rất thơm ngon và dễ uống.


Nguyên liệu:

- 1 quả bưởi tươi

- 3 thìa mật ong

- 100g đường phèn.

Cách thực hiện: Bưởi lấy nước ép, để bã riêng. Bỏ lớp cùi trắng bên trong vỏ bưởi, chỉ lấy lớp vỏ cứng bên ngoài. Thái chúng thành những sợi càng mỏng càng tốt rồi đem ngâm với muối rồi cho vào nồi đun sôi. Phần bã bưởi sau khi ép lấy nước cho vào nồi vỏ bưởi đang đun. Nửa tiếng sau khi vỏ bưởi nổi lên váng và nhớt, đây chính là tinh dầu vỏ bưởi. Cho thêm nước ép bưởi vào đun đến khi hỗn hợp sánh lại thì cho thêm đường rồi khuấy đều. Sau đó cho thêm mật ong vào, đợi nguội, cho ra lọ để trong ngăn mát dùng dần.

Cách dùng: Mỗi lần dùng, cho 2 thìa nước bưởi vào cốc, thêm nước và mật ong rồi khuấy lên là đã có thể thưởng thức.

Nước gạo lứt

Trong gạo lứt có chứa nhiều vitamin B, vitamin E, magie, kali, mangan, chất xơ cùng protein với các axit amin thiết yếu rất tốt cho sức khoẻ. Đặc biệt trong gạo lứt còn có chứa nhiều Anpha lipoic giúp tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng. Đặc biệt, phụ nữ sau sinh uống nước gạo lứt không chỉ giúp giảm cân mà còn làm tăng lượng sữa cho bé.

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

2 công thức giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh

Nguyên liệu:

- 1kg gạo lứt

- 1 ít muối

- Nước lọc

Cách thực hiện: Gạo lứt rang thơm rồi cho vào lọ dùng dần.

Cách dùng: Mỗi lần dùng, cho gạo lứt đã rang vào nồi đun với 500ml nước lọc, để nhỏ lửa, cho 1 thìa muối đun đến khi gạo chín rồi lọc lấy nước để uống.

Chỉ cần kiên trì dùng 2 loại thức uống này đều đặn là có thể loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng trong vòng 1 tháng, bên cạnh đó cần thoa kem tan mỡ để tăng nhanh hiệu quả trong quá trình giảm cân nhé các bà mẹ. Trên thị trường hiện nay có dòng sản phẩm kem tan mỡ Kami Skin K4  giúp cho các bà mẹ không phải lo ngại về những ngấn mỡ thừa, cùng vết rạn trong thời kỳ mang thai để lại.

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

5 bí quyết eo thon cho bà mẹ bỉm sữa thật sự thành công

Là một loại thực phẩm rẻ tiền và quen thuộc, đậu hũ lại rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân nhanh. Trong loại thực phẩm này có chứa protein và tám loại axit amin thiết yếu, có tác dụng

Những vết rạn da, ngấn mỡ thừa ở bụng là nỗi áp ảnh của các bà mẹ sau sinh, sau đây hãy cùng tham khảo 5 loại thực phẩm giúp giảm mỡ thừa hiệu quả và an toàn nhé các mẹ:

Khoai lang giúp giảm cân nhanh

Một trong số những thực phẩm không thể bỏ qua trong thực đơn giảm cân sau sinh đó chính là khoai lang.

Khoai lang có chứa hàm lượng chất xơ và nước cao trong khi đó lượng calo lại thấp hơn so với các loại thực phẩm thông thường chính vì thế ăn khoai lang mỗi ngày vừa giúp ích cho quá trình tiêu hóa vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể ăn khoai lang luộc hoặc biến tầu thành các món ăn mới lạ như súp, chè, khoai lang nướng…

Quả óc chó giúp giảm cân an toàn

Hạt óc chó là một trong những loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Trong hạt óc có chứa các loại chất béo không no không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho tim mạch và cả bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.

Quả óc chó giúp kiểm soát năng lượng: ăn quả óc chó giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không cần phải nạp quá nhiều thực phẩm vào bữa ăn hàng ngày từ đó giúp giảm vòng eo của các mẹ một cách hiệu quả.

Đậu hũ giúp giảm cân hiệu quả

Là một loại thực phẩm rẻ tiền và quen thuộc, đậu hũ lại rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân nhanh. Trong loại thực phẩm này có chứa protein và tám loại axit amin thiết yếu, có tác dụng bổ sung sắt và canxi, các khoáng chất mangan, selen và phốt pho. Nhiều hơn thế đó là việc bổ sung magie, đồng, kẽm và vitamin B1 cho cơ thể khỏe mạnh.

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

Mỗi tuần các mẹ nên ăn đậu hũ 3 – 4 bữa và đa dạng cách chế biến để nâng cao hiệu quả giảm cân đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh.

Trứng giúp giảm cân nhanh chóng


Thêm 1 thực phẩm các bà mẹ không nên bỏ qua trong kế hoạch giảm cân đó chính là trứng gà.

Trong 100g trứng chứa 150 calories nhưng chỉ 1g chất béo, giúp bạn kiểm soát được cân nặng hiệu quả.

Nên ăn trứng luộc vào buổi sáng hoặc chế biến trứng thành các món salad để có được hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Mỗi tuần chỉ nên ăn 3 – 4 quả trứng, nên ăn lòng trắng trứng thay vì lòng đỏ bởi lòng đỏ trứng có chứa cholesterol có thể tăng nguy cơ bệnh tim. Hoặc bạn có thể ăn 6 quả trứng mỗi tuần, bỏ lòng đỏ và duy trì 2 lòng đỏ/tuần.

Ức gà giúp giảm mỡ thừa


Nhiều người cảm thấy mệt mỏi khi nghĩ rằng thực đơn giảm cân là phải loại bỏ hoàn toàn thịt cá, thay vào đó là rau củ và đậu hũ. Điều này hoàn toàn sai lầm. Trong quá trình giảm cân sau sinh, chúng ta vẫn cần bổ sung thịt các 1 cách hợp lý để cân bằng dưỡng chất cho cơ thể. Một trong số những loại thực phẩm đó chính là ức gà.

Trong ức gà hầu như không chứa chất béo xấu, chính vì vậy bạn có thể bổ sung thực phẩm này vào thực đơn giảm cân của mình mà không sợ bị tăng cân.

Mách nhỏ các mẹ dùng thêm kem tan mỡ bụng sau sinh Kami Skin K4, thành phần kem chiết xuất từ 100% thiên nhiên, giúp giảm mỡ bụng rất tốt và an toàn.

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

Tìm hiểu 6 tuyệt chiêu giảm cân thần tốc cho bà mẹ sau sinh

Trong quá trình nhai kỹ, thức ăn được đưa xuống dạ dày sẽ thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, không làm tích tụ mỡ thừa, bên cạnh đó ăn chậm sẽ khiến bạn ăn ít thức ăn hơn và tạo cho 

Để giảm cân và làm đẹp da, các mẹ nên chọn lựa những món sinh tố thơm ngon hấp dẫn để thưởng thức trong ngày. Uống nhiều sinh tố, nước ép còn là cách giúp cơ thể được bổ sung đủ nước, giúp cho quá trình thanh lọc, đào thải độc tố được thực hiện dễ dàng hơn. Uống nhiều sinh tố còn giúp chị em có được làn da trắng mịn.

Điều chỉnh lượng calo và chất béo phù hợp.

Nói không với các loại thực phẩm có sản phẩm nào có hàm lượng calo như nước ngọt và khoai tây chiên, cũng như các loại thức ăn nhanh... Thay vào đó, điền vào chế độ ăn uống của bạn với một loạt các bữa ăn giàu dinh dưỡng có chứa protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau quả và rất nhiều các sản phẩm sữa ít chất béo. Ăn các bữa ăn nhỏ và thường xuyên trong suốt cả ngày sẽ giữ cho lượng đường của bạn ổn định và giúp bạn không ăn quá nhiều. Hãy ghi nhớ rằng nếu lượng calo của bạn được phân phối trong suốt cả ngày thì việc chuyển hóa chất hiệu quả hơn và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.

Ăn chậm, nhai kỹ

Trong quá trình nhai kỹ, thức ăn được đưa xuống dạ dày sẽ thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, không làm tích tụ mỡ thừa, bên cạnh đó ăn chậm sẽ khiến bạn ăn ít thức ăn hơn và tạo cho bạn cảm giác no lâu, do đó mà khi tạo thói quen ăn chậm nhai kỹ cho bản thân sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bổ sung quả mâm xôi vào trong thực đơn giảm cân

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

Quả mâm xôi có mùi thơm, vị hơi được rất nhiều chị em thích và chọn để ăn vặt. Bên cạnh đó loại quả mọng nước này còn giúp hệ tiêu hóa được hỗ trợ tốt hơn, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt của bạn từ đó giúp vóc dáng được thon gọn hơn nhiều. Ăn quả mâm xôi xòn giúp các mạch máu lưu thông và được thư giãn tốt hơn từ đó giúp sức khỏe luôn được an toàn.

Tập thể dục buổi sáng

Tập thể dục mỗi sáng sớm chính là thời điểm tốt nhất mà bạn nên tập luyện. Không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà chúng còn giúp tinh thần được thoải mái, sảng khoái để bắt đầu một ngày mới.

Ngủ đủ giấc

Theo nghiên cứu cho biết, những phụ nữ ngủ không đủ giấc (dưới 7 tiếng trong ngày) sẽ có cân nặng nhiều hơn so với những người ngủ đủ giấc. Nguyên nhân là do khi cơ thể thiếu ngủ quá trình trao đổi chất sẽ thực hiện chậm và không hiệu quả, cơ thể cũng dễ rơi vào tình trạng đói, thèm ăn,… những điều này làm cho hành trình giảm cân thất bại. Mỗi ngày nên ngủ khoảng 7-8 tiếng để giảm cân thành công cũng như tốt hơn cho sức khỏe.

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

Các mẹ “đổ xô” áp dụng cách giảm cân này

Dùng nước gừng mật ong trước sẽ giúp bạn hạn chế nạp nhiều năng lượng trong các bữa ăn. Đây là thức uống không chứa chất béo, có khả năng giúp giảm cân sau sinh, làm đẹp da hiệu quả.

Tác dụng giảm cân của gừng:

Gừng là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng, nên bạn có thể tận dụng nguyên liệu này để giảm béo. Đặc biệt là đối với các mẹ mới sinh con thì sử dụng gừng để giảm cân sau sinh, sẽ giúp bạn lấy lại được vóc dáng cân đối, vòng eo gọn gàng nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ cũng như lượng sữa cho trẻ.

Sử dụng gừng giúp giảm cân sau nhanh chóng là do gừng có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng, giúp đốt cháy phân huỷ tiêu hao đào thải mỡ thừa ra bên ngoài và giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân an toàn.

Bên cạnh đó, trong gừng có chứa chất shogaol và gingerol, các chất này sẽ ức chế việc hình thành, gia tăng kích thước của các tế bào mỡ mới, thúc đẩy sự phân hủy chất béo, mỡ thừa diễn ra nhanh hơn và giúp giảm béo hiệu quả. Vì vậy, cách giảm cân sau sinh bằng gừng là một sự lựa chọn tối ưu dành cho các chị em muốn lấy lại vóc dáng an toàn, hiệu quả nhanh chóng.

Các mẹ “đổ xô” áp dụng cách giảm cân sau sinh cực hiệu quả này

Cách giảm cân sau sinh bằng gừng:

Dưới đây là 2 cách giảm cân sau sinh được nhiều mẹ áp dụng và đã thành công. Vì thế, nếu chị em đang đau đầu vì những ngấn mỡ thừa ở vùng bụng, bắp tay, bắp chân,…hãy thử áp dụng bí quyết giảm béo này.

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

1/ Giảm cân sau sinh bằng muối gừng

Giảm cân bằng gừng kết hợp với muối biển sẽ giúp đốt cháy chất béo và tăng cường quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giúp giảm cân sau sinh nhanh gấp 2 lần khi thực hiện tại nhà.

Với cách này, bạn lấy 1 miếng gừng tươi mang rửa sạch, gọt bỏ vỏ rồi đập dập, băm nhỏ, Lấy gừng băm và một ít muối biển cho vào chảo rang đều cho đến khi cả muối và gừng săn lại.

Lấy 1 mảnh vải, hay một chiếc khăn, rồi cho hỗn hợp muối gừng đã rang vào vào chiếc khăn, dùng dây buộc lại và chườm quanh khu vực tích tụ mỡ bụng.

Dùng nước gừng mật ong trước sẽ giúp bạn hạn chế nạp nhiều năng lượng trong các bữa ăn. Đây là thức uống không chứa chất béo, có khả năng giúp giảm cân sau sinh, làm đẹp da hiệu quả.

2/ Uống nước gừng mật ong

Uống nước gừng mật ong giúp ngăn cản quá trình tích tụ mỡ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cơ thể đào thải, loại bỏ độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân sau sinh rất hiệu quả.

Với cách giảm cân sau sinh này, bạn lấy 1 miếng gừng nhỏ, rửa sạch, đập dập hay thái mỏng, rồi lấy khoảng 250ml nước nóng, cho gừng đã chuẩn bị vào ly nước nóng, để khoảng 5-7 phút thì uống. Uống nước gừng trước bữa ăn khoảng 30 phút, để có hiệu quả giảm mỡ thừa tốt nhất.

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

7 lời khuyên giúp phụ nữ giảm cân sau khi sinh em bé thành công

Đừng ngạc nhiên khi biết rằng cho con bú cũng nằm trong kế hoạch của bạn, đó hoàn toàn là sự thật. Để đảm bảo vấn đề đủ sữa cho em bé, bạn cần bổ sung 500 calo mỗi ngày, nhưng khi

1. Hãy đứng dậy và di chuyển.

Hầu hết phụ nữ không sẵn sàng để tập thể dục hay các hoạt động mạnh cho đến sáu tuần sau khi sinh, nhất là còn trường hợp sinh khó hoặc sinh mổ.

Tuy nhiên, bạn muốn lấy lại vóc dáng như thuở xưa thì hãy bắt đầu kế hoạch bằng cách đi bộ nhẹ vòng quanh khu phố. Nếu nó cảm thấy tốt và không gây ra sự chảy máu, thì đi xa hơn một chút vào ngày hôm sau. Làm điều này cho đến khi kiểm tra sáu tuần của bạn, sau đó bạn sẽ sẵn sàng đi bộ 3-5 lần một tuần, mỗi lần từ 20 – 30p.

2. Cho con bú.

Đừng ngạc nhiên khi biết rằng cho con bú cũng nằm trong kế hoạch của bạn, đó hoàn toàn là sự thật. Để đảm bảo vấn đề đủ sữa cho em bé, bạn cần bổ sung 500 calo mỗi ngày, nhưng khi cho con bú, sẽ giúp đốt cháy 600-800 calo mỗi ngày. Vì vậy, ngay cả khi tất cả các bạn ngồi thoải mái cho bé bú, bạn vẫn có thể giảm cân.

3. Tập luyện trong những lúc giữ bé.


Bạn có thể áp dụng những phương pháp tập nhẹ kể cả khi bạn đang giữ bé. Bế bé đi tắm nắng vào buổi sớm cũng là cách tốt để giúp bạn hoạt động, tốt cho sự trao đổi chất của các bà mẹ.

4. Điều chỉnh lượng calo và chất béo phù hợp.

Nói không với các loại thực phẩm có sản phẩm nào có hàm lượng calo như nước ngọt và khoai tây chiên, cũng như các loại thức ăn nhanh... Thay vào đó, điền vào chế độ ăn uống của bạn với một loạt các bữa ăn giàu dinh dưỡng có chứa protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau quả và rất nhiều các sản phẩm sữa ít chất béo. Ăn các bữa ăn nhỏ và thường xuyên trong suốt cả ngày sẽ giữ cho lượng đường của bạn ổn định và giúp bạn không ăn quá nhiều. Hãy ghi nhớ rằng nếu lượng calo của bạn được phân phối trong suốt cả ngày thì việc chuyển hóa chất hiệu quả hơn và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.

5. Ngủ đủ giấc.

Ngủ nhiều đã được chứng minh là giúp giảm cân bởi vì bạn không phải sử dụng quá nhiều thực phẩm. Không hy sinh giấc ngủ cho thời gian tập thể dục hay sinh hoạt trong những tuần đầu. Nếu bạn không ngủ đủ, bạn sẽ không có đủ năng lượng cho các bài tập hay hoạt động đáp ứng nhu cầu bản thân.

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

6. Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh.

Để tránh sự cám dỗ, chỉ giữ thực phẩm dinh dưỡng ở trong tầm tay của bạn. Sử dụng sữa ít béo và sữa chua cho bữa ăn nhẹ, như nghiên cứu đã chỉ ra rằng canxi từ sữa và sữa chua có thể thực sự giúp giảm cân bằng cách ngăn chặn một hormone cho phép cơ thể để lưu trữ chất béo. Ngoài ra, ăn đồ ăn nhẹ giàu chất xơ như trái vả và nho khô hoặc bánh quy giòn mì với rau, có thể làm bạn và giúp tiêu hóa đều đặn.

7. Sử dụng kem tan mỡ Kami Skin K4.

Kết hợp phương pháp với sử dụng kem tan mỡ Kami Skin K4 sẽ giúp các bà mẹ không còn lo về lượng mỡ thừa hay các vết rạn. Vì  Kami Skin K4 có khả năng thấm sâu vào các mô mỡ nhất là các vùng cổ tay, cánh tay, bụng dưới, eo, mông, đùi tác dụng nhanh chóng đốt
Với các thành phần tự nhiên, sản phẩm tự hào mang lại hiệu quả tốt nhất cho người dùng. Với chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên như: Olea Europaea Fruit Oil, Tocopherol (Vitamin E), Schinus Terebinthifolius (tinh chất hạt tiêu hồng), Cetyl Alcohol (tinh chất dầu thực vật), Chenopodium quinoa, Glycerin, Titanium Dioxide 2,0%, Ethylhexyl Methoxycinnamate, 2-phenoxyethanol….Thúc đẩy quá trình phân chia và giải phóng mỡ thừa ra ngoài cơ thể dưới hình thức mồ hôi và nước tiểu. Ngăn tối đa việc tổng hợp và gia tăng tế bào mỡ mới bên trong cơ thể để cho dáng vóc luôn thon gọn và cân đối.

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

Phái đẹp giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn thế nào?

Thành phần trong mùng tơi có chứa các loại vitamin A3, B3, Saponin, chất nhầy và sắt nên rất tốt cho các mẹ sau sinh tăng cường lượng sữa. Bên cạnh đó thì việc giảm cân bằng rau mùng tơi

Công dụng của rau mồng tơi


Theo đông y, rau mồng tơi có tính hàn, vị chua, tán nhiệt, mất máu, lợi tiểu, giải độc, đẹp da, trị rôm sảy mụn nhọt hiệu quả… rất thích hợp trong mùa nóng. Theo các nghiên cứu cho thấy, trong mồng tơi chứa chất nhầy pectin rất quý để phòng chữa nhiều bệnh, làm cho rau mồng tơi có tác dụng nhuận tràng, thải chất béo chống béo phì, thích hợp cho người có mỡ và đường cao trong máu. Tác dụng trừ thấp nhiệt, làm cho người lao động ngoài trời nắng nóng duy trì được sức khỏe, phòng chống bệnh tật như mỏi mệt háo khát, bứt rứt.

Là thực phẩm giàu dinh dưỡng không những giúp các mẹ sau sinh muốn tăng lượng sữa, canh mồng tơi mát, dễ ăn, là món ăn giải nhiệt và chống táo bón hiệu quả. Chất nhầy pectin trong mồng tơi giúp phòng và chữa nhiều bệnh, giúp nhuận tràng, thải chất béo hạn chế béo phì.

Thành phần trong mùng tơi có chứa các loại vitamin A3, B3, Saponin, chất nhầy và sắt nên rất tốt cho các mẹ sau sinh tăng cường lượng sữa. Bên cạnh đó thì việc giảm cân bằng rau mùng tơi giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng ban đầu

Các món chế biến từ rau mồng tơi

Mồng tơi xào tỏi

Chọn mồng tơi ít lá nhiều cọng, rửa sạch. Phi tỏi rồi cho rau vào xào. Luôn để lửa to để rau được xanh. Nêm nếm gia vị theo khẩu vị để có món ăn ngon.

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

Canh mồng tơi nấu tôm

Mỗi ngày bạn ăn một bát canh mồng tơi nấu tôm vừa ngon, bổ lại giảm cân hiệu quả. Phi hành cho tôm vào xào đến khi chín cho nước. Đun xôi và cho rau vào nêm gia vị rồi thưởng thức.

TPCN Beauty Lady, “món quà” giảm cân tuyệt diệu dành cho các bà mẹ bỉm sữa

Với chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên của: chanh và mật ong, thực phẩm chức năng (TPCN) giảm cân Beauty Lady được nhiều người tin tưởng chọn lựa và hài lòng khi sử dụng bởi công dụng giảm cân nhanh, làm đẹp da mà lại không gây hại đến sức khỏe.

Bên cạnh đó, thành phần chanh trong Beauty Lady giúp đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, lọc máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa … Do vậy không cần phải lo lắng nếu bạn sợ chanh sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

Thay vì nhịn ăn, hãy lựa chọn ngay cách giảm cân sau sinh đơn giản này

Khi thấy đói thì thay vì ăn các loại đồ ăn có chứa nhiều đường, chất béo, thì vào buổi chiều bạn hãy uống một cốc sữa chua, ăn 1 quả táo, quả lê hay một số loại hạt… sẽ giúp kiềm chế cơn 

Lựa chọn các thức ăn phù hợp cho bữa tối

Trong các bữa ăn chính thì bữa tối được coi là một bữa ăn không mấy quan trọng đối với những người muốn giảm cân. Nhưng với những chị em đang nuôi con nhỏ thì bạn vẫn phải ăn tối đầy đủ và cần phải bổ sung cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng để nuôi con vừa có thể giảm cân dễ dàng hơn.

Để giảm cân sau sinh hiệu quả, các mẹ nên chọn cho mình các thức ăn lành mạnh tốt cho cân nặng và sức khỏe, cần có một bữa tối phù hợp với cơ địa và thể trạng sức khỏe để quá trình giảm mỡ thừa của bạn diễn ra nhanh chóng hơn.

Với bữa ăn tối các mẹ nên ăn các món ăn dễ tiêu hóa, ít dầu mỡ, ít đường, nhưng chứa
Ăn nhẹ trước bữa tối

Muốn giảm cân sau sinh, chị em nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, ngoài 3 bữa chính, bạn nên ăn thêm các bữa ăn nhẹ, để có sữa cho trẻ và có thêm năng lượng để giảm cân.

Khi thấy đói thì thay vì ăn các loại đồ ăn có chứa nhiều đường, chất béo, thì vào buổi chiều bạn hãy uống một cốc sữa chua, ăn 1 quả táo, quả lê hay một số loại hạt… sẽ giúp kiềm chế cơn đói và hạn chế đồ ăn vặt có hại cho sức khỏe và cân nặng.

Không kiêng tuyệt đối tinh bột

Để giảm béo, bạn không nên loại bỏ tuyệt đối các thức ăn chứa tinh bột ra khỏi thực đơn giảm cân mà  nên bổ sung đầy đủ thức ăn chứa tinh bột trong các bữa ăn. Thực phẩm chứa tinh bột sẽ giúp tạo ra năng lượng “sạch” đặc biệt cần thiết cho hoạt động của tế bào não, hồng cầu, tế bào cơ.

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu hóa

Để giảm cân nhanh chóng, các chị em nên ưu tiên các món dễ tiêu hóa như món canh hoặc súp, hoặc các loại rau xanh. Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế các món ăn chiên, xào có nhiều dầu mỡ vì sẽ không có hiệu quả mà thậm chí còn tăng mỡ thừa, mà nên ăn các món hấp, luộc.


Nên thường xuyên thay đổi thực đơn giảm cân bằng các món ăn lành mạnh dễ tiêu hóa, để vừa không bị chán, lại vừa đảm bảo bổ sung đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngoài cách cách giảm cân sau sinh ở trên từ chế độ ăn uống, bạn cần kết hợp với thể dục, vận động nhẹ nhàng để giấc ngủ buổi tối của bạn được ngon và sâu hơn, không để cơ thể thiếu nước, không dùng các chất kích thích,…sẽ giúp bạn giảm béo an toàn và hiệu quả hơn.

Chúc bạn giảm cân thành công và sớm có được hình thể cân đối khỏe mạnh như mơ ước nhé!.

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

Bật mí cách giảm cân sau sinh dành cho mẹ Việt

Trong 6 tháng đầu, khi trẻ hoàn toàn bú sữa mẹ, các mẹ không nên hạn chế ăn uống, bởi nếu chị em cắt giảm khẩu phần ăn có thể làm cho lượng sữa mẹ ít đi. Cách giảm cân an toàn,

Tận dụng thời gian chăm sóc trẻ để giảm béo:

Các mẹ thường bận rộn với việc chăm sóc gia đình và con nhỏ, mặc dù chị em không có thời gian để đến các phòng tập gym giảm cân sau sinh, nhưng chị em có thể tận dụng quá trình chăm sóc con vất vả với hàng trăm việc không tên, để tập luyện giảm mỡ thừa ngay tại nhà.

Cách giảm cân bằng việc tận dụng thời gian chăm sóc con nhỏ với các công việc tất bật như thay tã, tắm con, cho con ăn, đưa con đi dạo, đi mua đồ cho con,... có thể giúp mẹ đốt cháy đến 240 calo mỗi giờ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có chế độ ăn uống thay đổi

Cách giảm cân sau sinh hiệu quả được nhiều mẹ Việt “thích mê” là cần phải có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, để vừa có đủ sữa cho con bú, lại vừa giúp mẹ giảm béo thành công và sức khỏe để chăm sóc con.

Trong thực đơn giảm cân hàng ngày của mẹ sau sinh nên bỏ qua các loại đồ ăn nhanh, đồ nhiều dầu mỡ hay nước uống có ga, mà thay vào đó là các thức ăn tự nấu, đồ ăn ít dầu mỡ, ít đường, uống nước trái cây, nước lọc. Với chế độ ăn uống hợp lý này còn có tác dụng giảm cân tốt hơn việc nhịn ăn hay ăn kiêng giảm béo.
\
Cho con bú cũng là một phương pháp giảm cân

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

Việc cho con bú giúp mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả và giảm được gần gấp đôi lượng cân nặng trong ba tháng đầu sau sinh so với những người cho con bú bình.

Trong những ngày đầu cho con bú, các mẹ thường hay thèm ăn, và đó là hiện tượng bình thường, nên lúc này chị em cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, để có đủ chất cho con.

Trong 6 tháng đầu, khi trẻ hoàn toàn bú sữa mẹ, các mẹ không nên hạn chế ăn uống, bởi nếu chị em cắt giảm khẩu phần ăn có thể làm cho lượng sữa mẹ ít đi. Cách giảm cân an toàn, hiệu quả cho chị em lúc này là hạn chế ăn các thức ăn được làm từ đường tinh luyện và đồ ngọt. Bởi thức ăn ngọt không chỉ khiến các mẹ tăng cân mà còn có thể gây ra cho trẻ nhiều vấn đề về tiêu hóa.

Khi trẻ đã được 6 tháng và bắt đầu tạp ăn dặm, lúc này lượng sữa cũng dần giảm đi, lúc này chị em nên điều chỉnh lại khẩu phần ăn của mình sao cho hợp lý và cân bằng dưỡng chất.

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

5 mẹo nới rộng cho nhà nhỏ gia đình bạn

Từ giá sách, TV, tủ đồ,... bạn có thể làm cho căn phòng rộng bớt khi ít rải đồ đạc khắp trên sàn. Hãy gắn chúng lên tường nếu có thể.


Bài trí nội thất hợp lý cho một căn nhà đẹp đã khó, nhưng cho một căn nhà nhỏ lại càng khó hơn. Dưới đây là những ý tưởng thông minh trong một căn hộ mini chỉ rộng có 27m2 tại New York.
1. Phối hợp chiều cao

Tất cả đồ nội thất của bạn được bày ở cùng độ cao có thể làm cho một phòng nhỏ có cảm giác nhỏ hơn. Nhưng sự khác nhau về chiều cao - ví dụ như kết hợp ghế sopha với một chiếc bàn cao có thể tạo thành điểm nhấn cho căn phòng. Tuy nhiên, nếu sắp đặt kiểu này thì ghế phụ, và các đồ nội thất khác phải đảm bảo chiều cao thấp bằng ghế sopha.


2. Tận dụng bệ cửa sổ

Tận dụng bất kì góc trồng nào có thể để thêm không gian lưu trữ, thay vì thêm quá nhiều kệ, tủ trong nhà.


3. Xếp chồng đồ đạc

Từ giá sách, TV, tủ đồ,... bạn có thể làm cho căn phòng rộng bớt khi ít rải đồ đạc khắp trên sàn. Hãy gắn chúng lên tường nếu có thể.

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

4. Điểm nhấn nhỏ

Chẳng ai có thể nghĩ rằng móc treo quần áo lại có một bình hoa nhỏ xinh. Đây là một bằng chứng cho thấy không phải tất cả mọi thứ trong không gian nhỏ đều cần phải hữu dụng. Đôi khi một chút "đồ vô dụng" lại tô điểm thêm cho căn nhà.


5. Đồ chức năng và trang trí

Những món đồ thiết thực như đèn, quạt, tranh ảnh,...từ lâu vốn đã được treo trên tường và trần nhà. Nhưng bạn cũng đừng sợ treo cây lên trần nhà nếu không có chỗ trống. Những loại hoa rủ, cây không khí,...là một trong những loại cây cảnh thích hợp cho nhà nhỏ.

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

Những phụ kiện phòng tắm giá rẻ hút người dùng

Người tắm chỉ việc nằm ngửa và gác đầu vào trong chậu nhựa, chẳng khác nào đang gội ngoài hàng, cửa hiệu. Phía dưới bạn có thể lót thêm chiếc khăn bông dày cho ấm lưng. Nước xả

1. Giá treo đồ

Những món đồ dùng nhà tắm ngày càng được thiết kế chuyên nghiệp hơn để giúp ngôi nhà gọn gàng, sạch sẽ hơn. Các bà nội trợ đỡ nặng nhọc hơn khi dọn dẹp. Chiếc kệ đựng đồ bằng nhựa phù hợp với mọi ngôi nhà, đặc biệt những gia đình có diện tích phòng tắm hạn chế. Người sử dụng không cần phải khoan, đục lỗ trên tường để treo giỏ mà chỉ cần những chiếc mút bám dính đi kèm treo giỏ treo.

Giá: ~ 30.000 đồng


Những chiếc giác hút được thiết kế để bám dính trên tường nhà tắm thường xuyên bị ẩm ướt


Giỏ treo đồ có nhiều màu sắc dễ thương để lựa chọn
2. Mũ chắn nước

Rất nhiều bé thường hay khóc lóc, thậm chí hoảng loạn khi tắm vì nước và xà phòng trôi từ trên dầu xuống dây vào mắt của bé. Chiếc mũ chắn nước được làm từ xốp mềm, có 5 nấc điều chỉnh độ rộng giúp bé không còn lo ảnh hưởng đến mắt khi cắt tóc, gội đầu.

Giá: ~ 75.000 đồng

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

Chiếc mũ thật tiện lợi và an toàn cho các bé.


Mũ không chỉ bảo vệ mắt của bé khi cắt tóc, gội đầu mà còn có thể che nắng hay biến thành chiếc tạp dề khi cần thiết
3. Chậu gội đầu

Những chiếc chậu gội đầu được phát minh giúp bạn đỡ vất vả khi gội đầu cho người già, trẻ nhỏ. Từ nay, bạn không cần vất vả bế ngửa bé ra gội đầu hay mẹ già không còn phải còng lưng khi tắm.

Người tắm chỉ việc nằm ngửa và gác đầu vào trong chậu nhựa, chẳng khác nào đang gội ngoài hàng, cửa hiệu. Phía dưới bạn có thể lót thêm chiếc khăn bông dày cho ấm lưng. Nước xả vào trong chậu, qua đường ống nhựa, sẽ dẫn thẳng vào trong nhà vệ sinh.

Giá: ~ 80.000 đồng



Chỉ cần nằm nguyên một chỗ, bạn vẫn có thể vệ sinh đầu tóc


Trong nhiều bệnh viện, các y tá đã sử dụng chậu gội đầu khi vệ sinh cho người già
4. Ống đựng bàn chải

Những con bọ bằng nhựa xinh xắn bám dính trên tường nhà tạo thói quen ngăn ngắp cho bạn và gia đình mỗi khi vệ sinh cá nhân xong.

Giá: ~ 110.000 đồng


5. Dụng cụ lấy kem đánh răng

Khi đánh răng hàng ngày bạn thường làm rơi kem đánh răng xuống sàn nhà, bồn rửa mặt làm phòng tắm bị mất thẩm mỹ và bạn phải tốn thời gian cũng như công sức đề chùi rửa. Bộ sản phẩm Minion treo được hai bàn chải và một ống lấy kem đánh răng tự động. Khi lấy kem đánh răng, bạn chỉ ấn nhẹ lên đầu minion và lượng kem đánh răng sẽ từ từ trôi ra. Dụng cụ này giúp bạn lấy được lượng kem vừa đủ dùng và sạch sẽ đến tận cuối cùng.

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY