Tìm hiểu thực đơn tăng cân 3 ngày dành cho cô nàng tập gym

Với thực đơn tăng cân này chỉ trong một thời gian ngắn bạn gái áp dụng và tập luyện gym hàng ngày thì có thể sẽ tăng lên một vài kg rõ rệt. Sau khi bạn đạt được mục đích có thể giảm bớt

Ngày 1

Bữa sáng:  Cơm tấm sườn 1 dĩa + 1 ly sữa tươi + 1 viên TPCN Super Gainer sau bữa ăn 30 phút.



cơm tấm bìa sườn

Bữa trưa: 2 bát cơm + 1 bát canh thịt heo nấu nấm + 100g thịt kho tàu với trứng + 1 quả táo.

Bữa tối: 2 bát cơm + 100g thịt bò xào + 1 bát canh cải nấu thịt băm + 1 hộp sữa chua + 1 viên TPCN Super Gainer sau bữa ăn 30 phút.

Bữa phụ: ăn thêm các loại nước ép trái cây tươi hoặc các loại cháo dinh dưỡng, các món ăn vặt

Ngày 2

Bữa sáng: 1 bánh mì kẹp trứng + 1 ly sữa + 2 quả chuối + 1 viên TPCN Super Gainer sau bữa ăn 30 phút.



bánh mì trứng

Bữa trưa: 3 bát cơm + canh thịt nạc nấu rau ngót + cá kho + 2 quả chuối.

Bữa tối: Mì xào thịt bò + rau cải + 1 ly ngũ cốc + 1 viên TPCN Super Gainer sau bữa ăn 30 phút.

2 bữa phụ trog ngày nên ăn thêm trái cây, uống sữa béo, bánh ngọt

Ngày 3

Bữa sáng: 1 tô hũ tiếu nhiều thịt + 1 ly sữa tươi + 1 quả chuối + 1 viên TPCN Super Gainer sau bữa ăn 30 phút.

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

hủ tiếu

Bữa trưa: 3 bát cơm + tép rang chua ngọt + canh thịt lợn hầm súp lơ + 200g nho.

Bữa tối: 2 bát cơm + thịt đùi heo kho tàu + thịt bò xào thiên lý + canh cá thác lác nấu rau cải + 1 ly sữa + 1 viên TPCN Super Gainer sau bữa ăn 30 phút.

Bữa phụ có thể ăn cháo dinh dưỡng, các loại sinh tố bơ béo, salad rau nhiều bơ

Với thực đơn tăng cân này chỉ trong một thời gian ngắn bạn gái áp dụng và tập luyện gym hàng ngày thì có thể sẽ tăng lên một vài kg rõ rệt. Sau khi bạn đạt được mục đích có thể giảm bớt một vài chất nếu cảm thấy quá nhiều. Chúc bạn gái có được thân hình chuẩn nhé.

Bạn gầy có lẽ là do duy truyền hay do bạn chưa có chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, việc tập luyện chưa được bạn áp dụng thường xuyên. Đó cũng là một phần nguyên nhân khiến bạn không thể nào tăng cân được.

Để có thể cải thiện cân nặng hiệu quả, phát triển cơ bắp nhanh chóng hơn thì bạn có thể theo chân chúng tôi để tìm hiểu rõ hơn về TPCN Super Gainer hỗ trợ tăng cân, phát triển cơ bắp hiệu quả hơn.

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

4 bí quyết tăng cân từ thiên nhiên thật an toàn

Cho chuối, dâu, sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay 

Nguyên liệu:

1 quả chuối, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc, socola, đá bào

Thực hiện:

– Chuối lột vỏ, cắt khoanh

 – Cho chuối và sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, thêm đá bào vào nếu muốn uống lạnh ngay. Lượng sữa làm sinh tố tùy vào sở thích uống của các bạn mà điều chỉnh sao cho phù hợp.

– Rót hỗn hợp sinh tố ra ly, rắc socola lên bề mặt.

Chỉ vài thao tác đơn giản thì các bạn đã có một ly sinh tố chuối sữa tươi bổ dưỡng, thơm ngon.

Sinh tố chuối – Bơ

4 bí quyết tăng cân từ thiên nhiên

Nguyên liệu:

1 trái bơ chín (chất béo trong bơ giúp bạn tăng cân nhanh chóng), 1 quả chuối chín, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc, đá bào.

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

Thực hiện:

– Bơ lột vỏ, bỏ hột, xắt miếng. Chuối lột vỏ, cắt khoanh.

– Cho bơ và chuối, sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay.

– Rót sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát bơ, chuối cho đẹp mắt và thưởng thức.

Sinh tố chuối – Dâu tây

4 bí quyết tăng cân từ thiên nhiên

Nguyên liệu:

1 trái chuối chín, 3 – 4 quả dâu tây, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc, đá bào.

Thực hiện:

– Chuối bỏ vỏ, cắt lát

– Dâu bỏ cuống, rửa sạch với muối, cắt lát.

– Cho chuối, dâu, sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay – Cho sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát dâu tây và thưởng thức.

Dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sự hấp thu và trao đổi chất, giúp tăng cân dễ dàng hơn.

Sinh tố bơ – Dừa

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

Ăn gì để tăng cân trong 7 ngày an toàn

Buổi trưa: 1 chén cơm ( nên ăn gạo lức để đảm bảo tăng cơ chứ không phải tăng mỡ ), giò heo hầm bí đỏ, rau bina xào tỏi, 1 trái dưa leo, 1 ly sinh tố chuối.


Ngày thứ nhất:

Buổi sáng: 1 tô bún thịt nướng, uống 1 ly sữa.

Giữa buổi: 1 ly bơ dằm.

Buổi trưa: 2 chén cơm, 1 con cá điêu hồng hấp hành, 1 tô canh nhỏ giò heo hầm đu đủ, 1 trái chuối.

Giữa buổi chiều: 1 chén yến mạch.

Buổi tối: 1 chén cơm gạo lứt, 1 tô thịt bò hầm rau củ, 1 dĩa salad rau cải xoong.

Trước khi đi ngủ uống 1 ly sữa nóng.

Ngày thứ 2

Buổi sáng: 1 ly sữa tươi + 1 tô bún

Giữa buổi: 2 quả trứng luộc.

Buổi trưa: 2 chén cơm, thịt kho trứng, canh rau bina nấu thịt bằm, 1 ly sinh tố ổi

Giữa buổi: 1 dĩa trái cây ướp lạnh.

Buổi tối: 2 chén cơm, đậu hũ dồn thịt, canh bí đao nấu nấm, 1 dĩa rau luộc.

Trước khi đi ngủ uống 1 ly sữa nóng.

Ăn gì để tăng cân trong 7 ngày

Ngày thứ 3

Buổi sáng: 2 cái bánh mì, 2 cái trứng ốp la, 1 ly sữa tươi, 1 quả chuối.

Giữa buổi: uống 1 ly chocolate nóng.

Buổi trưa: Cá hồi nướng bơ tỏi, 2 chén cơm, canh khổ qua dồn thịt, rau muống xào tỏi.

Giữa buổi chiều: một ly nước ép trái cây tùy thích.

Buổi tối: 1 dĩa cơm sườn, 1 ít mực xào dưa leo, 1 ly sinh tố sapoche.

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

Ngày thứ 4

Buổi sáng: Một dĩa salad rau quả kết hợp với thịt bò, 1 ly sữa nóng.

Giữa buổi: 1 ly sinh tố dừa.

Buổi trưa: 2 chén cơm, mực xào chua ngọt, canh rau cải nấu thịt bò, 1 miếng đu đủ chín

Giữa buổi chiều: Một ít trái cây trộn sữa nếu cảm thấy đói bụng.

Buổi tối: 2 chén cơm gạo lức, thịt gà kho gừng, canh chua nấu nấm, salad rau lộn xộn

Ăn gì để tăng cân trong 7 ngày

Ngày thứ 5

Buổi sáng: 1 tô bún thịt nướng, 1 ly nước ép trái cây.

Giữa buổi: ăn nhẹ bằng 1 chén yến mạch.

Buổi trưa: 2 chén cơm, 1 tô đu đủ hầm xương, thịt bò xào nấm, 1 ly sinh tố sapoche.

Giữa buổi: 1 ly ngũ cốc.

Buổi tối: 2 chén cơm gạo lứt, 1 tô thịt heo hầm bông cải, tôm nướng muối ớt.

Trước khi đi ngủ uống 1 ly sữa nóng.

Ngày thứ 6

Buổi sáng: 1 tô bún giò, 1 ly sữa, 1 trái chuối chín

Giữa buổi: ăn nhẹ một ít salad rau củ

Buổi trưa:  2 chén cơm gạo lức, 1 chén canh thịt heo hầm bông cải, tép rang chua ngọt, nấm xào khổ qua, 100gram nho

Buổi tối: 1 chén cơm gạo lức, 100g thịt  bò xào thiên lý, cá rô kho tộ, 1 ly sữa.

Ăn gì để tăng cân trong 7 ngày

Ngày chủ nhật cuối tuần

Buổi sáng: Một tô bún bò với khoảng 200 gram thịt bò, 1 ly sữa nóng, 2 trái chuối.

Giữa buổi: ăn nhẹ một ít bánh ngọt, 1 ly sinh tố bơ hoặc 1 hũ sữa chua.

Buổi trưa: 1 chén cơm ( nên ăn gạo lức để đảm bảo tăng cơ chứ không phải tăng mỡ ), giò heo hầm bí đỏ, rau bina xào tỏi, 1 trái dưa leo, 1 ly sinh tố chuối.

Giữa buổi chiều: Nếu đói bụng có thể ăn nhẹ một ít trái cây dằm sữa.

Buổi tối: 1 chén cơm gạo lức, thịt kho tàu, canh cải nấu thịt bằm.

Trước khi đi ngủ nên uống một ly sữa nóng cho dễ ngủ

Lưu ý: với các buổi sáng, bạn nên uống sữa hoặc nước trái cây trước , khi bụng rỗng vitamin và các chất dinh dưỡng sẽ dễ dàng được hấp thụ hơn. Sau đó 1 tiếng bạn có thể bắt đầu bữa sáng.

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

Bí quyết tăng cân “thần tốc” cho người gầy nên khám phá

Bữa ăn xế lúc 15h là bữa ăn lót dạ vừa để dạ dày không bị trống, vừa tranh thủ chăm sóc sắc đẹp nên bạn nên ăn trái cây, uống nước ép hoa quả và có thể ăn thêm 2 cái bánh Chocopie.

Bữa ăn sáng:

Ăn sáng lúc 6h30. Muốn tăng cân bạn nên dậy sớm một chút để vệ sinh cá nhân rồi tranh thủ ăn sáng trước khi đi học, đi làm.

Sau khi ngủ dậy uống 1 ly nước lọc để thanh lọc cơ thể, sau đó ăn một tô bún phở, hủ tiếu, bánh mì hay một tô mỳ tôm và uống một ly sữa.

Bí quyết tăng cân “thần tốc” cho người gầy

Bữa ăn lúc 9h:

Có thể ăn bánh Chocopie ở bữa ăn phụ lúc 9 giờ sáng. Các bạn có thể thay thế bằng bánh bông lan hoặc bất cứ loại bánh ngọt nào, và uống thêm 1 hộp sữa tươi.

Bữa ăn trưa lúc 11h30:

Trong bữa trưa, bạn có thể ăn 2 - 3 chén cơm, cùng với thức ăn, các bạn có thể ăn thịt gà, thịt heo, cá, mực gì đó tùy thích. Ăn được càng nhiều càng tốt, ăn rau thêm cho đỡ ngán nhưng chủ yếu vẫn là ăn thịt. Bạn có thể chuẩn bị một tô canh hầm xương vừa vừa cho 1 người ăn, sẽ giúp cải thiện cân nặng dễ dàng hơn.

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

Bí quyết tăng cân “thần tốc” cho người gầy

Bữa ăn xế lúc 15h:

Bữa ăn xế lúc 15h là bữa ăn lót dạ vừa để dạ dày không bị trống, vừa tranh thủ chăm sóc sắc đẹp nên bạn nên ăn trái cây, uống nước ép hoa quả và có thể ăn thêm 2 cái bánh Chocopie.

Bữa ăn tối lúc 19h:

Bữa tối, bạn có thể ăn 2 chén cơm thôi nhưng ăn nhiều canh rau và thịt.

Bí quyết tăng cân “thần tốc” cho người gầy

Bữa ăn khuya lúc 21h:

Cách tăng cân nhanh nhất, an toàn cho bạn là phải chia ra ăn thành nhiều bữa trong ngày. Bữa ăn lúc 21h giờ tối, bạn nên ăn nhẹ nhàng lót dạ gồm 1 – 2 quả trứng gà luộc, 2 cái bánh ngọt cùng 1 ly sữa.

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

Tăng cân nhanh chóng trong vòng 7 ngày thật đơn giản

    Ăn nhẹ trước khi ngủ: 2 lát sandwich + phô mai, 1 ly sữa tươi.


Ngày nghỉ êm ái và bổ sung dưỡng chất.

    Buổi sáng: 1 ly sữa tươi, cơm sườn nướng, trứng, cam cắt lát.
    Ăn nhẹ: khoai tây, salad.
    Buổi trưa: Cơm trắng, giò heo hầm củ sen, thịt ba rọi kho, rau xanh, nước ép trái cây.
    Ăn nhẹ: 115g hạnh nhân, ly bơ dằm.
    Buổi tối: cơm trắng, sườn non hầm súp, cá chiên, bông cải xào, cà chua cắt lát + salad.
    Ăn nhẹ trước khi ngủ: 2 lát sandwich + phô mai, 1 ly sữa tươi.

Thứ hai:

tăng cân nhanh chóng trong vòng 7 ngày

Đầu tuần tràn đầy năng lượng sống.

    Buổi sáng: 1 ly sữa tươi, 2 lát sandwich + phô mai, 1 tô bột ngũ cốc.
    Ăn nhẹ: 1 ly cam ép, chuối.
    Buổi trưa: Mì xào bò + rau củ, nước sốt cà chua, nước ép trái cây.
    Ăn nhẹ: nho khô, 1 ly sinh tố.
    Buổi tối: cơm trắng, canh cá thác lác + salad son, thịt kho trứng, dưa hấu.
    Ăn nhẹ trước khi ngủ: 2 lát sandwich + phô mai, 1 ly sữa tươi.

Thứ ba:

tăng cân nhanh chóng trong vòng 7 ngày

Bổ sung dưỡng chất thiết yếu.

    Buổi sáng: 1 ly sữa tươi, bò beefsteak, nước nho ép.
    Ăn nhẹ: 1 ly sinh tố bơ, 2 phần sandwich lát + phô mai.
    Buổi trưa: cơm trắng, tôm rang muối, canh mồng tơi, lòng gà xào hành tây, rau sống, cam cắt lát.
    Ăn nhẹ: 2 trứng gà luộc, 2 quả chuối.
    Buổi tối: cơm trắng, canh chua cá điêu hồng, sườn non sốt cà, dưa cà dằm mắm.
    Ăn nhẹ trước khi ngủ: 2 lát sandwich + phô mai, 1 ly sữa tươi.

Thứ tư:

tăng cân nhanh chóng trong vòng 7 ngày

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

Tăng tích tụ dưỡng chất.

    Buổi sáng: 1 ly sữa tươi, 1 tô phở, cam ép.
    Ăn nhẹ: 1 ly bơ, khoai tây chiên.
    Buổi trưa: cơm trắng, mực xào dưa cà, canh khổ qua nhồi thịt, nấm xào, dưa hấu.
    Ăn nhẹ: nho khô, 1 ly sinh tố.
    Buổi tối: cơm trắng, bò hầm cà rốt, bánh mì, thịt băm xíu mại, đậu hòa lan xào.
    Ăn nhẹ trước khi ngủ: 2 lát sandwich + phô mai, 1 ly sữa tươi.

Thứ năm:

tăng cân nhanh chóng trong vòng 7 ngày

Giữa tuần dồi dào năng lượng

    Buổi sáng: 1 ly sữa tươi, 1 cơm sườn, trứng ốp la.
    Ăn nhẹ: 2 lát sandwich + phô mai, bưởi ép.
    Buổi trưa: mì tươi, bao tử hầm tiêu xanh, rau sống, bông cải xào lòng heo.
    Ăn nhẹ: trái cây sấy khô, 1 ly sinh tố.
    Buổi tối: cơm trắng, cánh gà chiên nước mắm, canh cua, đậu xào, dưa cà xắt lát, salad.
    Ăn nhẹ trước khi ngủ: 2 lát sandwich + phô mai, 1 ly sữa tươi.

Thứ sáu:

Giữ vững nguồn năng lượng dồi dào:

    Buổi sáng: 1 ly sữa tươi, bánh mì, trúng ốp la.
    Ăn nhẹ: 2 lát sandwich + phô mai, 2 quả chuối, sinh tố bơ.
    Buổi trưa: cơm trắng, giò heo hầm bí đỏ, rau bina xào tỏi, dưa cà dằm mắm, 1 ly sinh tố bơ.
    Ăn nhẹ: trái cây sấy khô, 1 ly nước bưởi.
    Buổi tối: cơm trắng, mực xào chua ngọt, canh rau cải nấu thịt bò, đu đủ chín.
    Ăn nhẹ trước khi ngủ: 2 lát sandwich + phô mai, 1 ly sữa tươi.

Thứ bảy


Cuối tuần tràn đầy niềm vui và sức sống.

    Buổi sáng: 1 ly sữa tươi, bún giò heo, chả quế.
    Ăn nhẹ: sinh tố bơ, nho khô.
    Buổi trưa: cơm trắng, cá điêu hồng chiên xù + sốt me, tai heo trộn gỏi, canh mồng tơi, trứng luộc dằm tương.
    Ăn nhẹ: trái cây sấy khô, 1 ly nước bưởi.
    Buổi tối: cơm trắng, bò xào cần, đuôi bò hầm khoai tây, dưa cà dằm mắm, rau sống, nước ép trái cây.
    Ăn nhẹ trước khi ngủ: 2 lát sandwich + phô mai, 1 ly sữa tươi.

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

Tăng cân hiệu quả nhờ món bò kho tộ ngon tuyệt

Bước 5: Ướp thịt bò với 1 muỗng café tỏi băm, 2.5 muỗng canh nước mắm, ½ muỗng café hạt nêm và 1 muỗng café tiêu trong 15 – 20 phút.


Thành phần dinh dưỡng của thịt bò:
Thịt bò nạc tươi rất giàu vitamin và khoáng chất khác nhau, đặc biệt là sắt và kẽm, và do đó được khuyến cáo như là một phần của một chế độ ăn uống.
Trong thịt bò chứa nhiều khoáng chất như protein, kali, chất béo hòa tan, và cholesterol có lợi, hầu hết những chất này đều giúp tăng hàm lượng testosterone trong thân thể , ảnh hưởng đến sự phát triển cơ bắp của cơ thể . thêm nữa, trong thịt bò cũng rất dồi dào vitamin B6 có thể giúp bạn xây dựng khả năng miễn dịch .

Thịt bò cũng là thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng, giúp tổng hợp các chất nhanh rất tốt cho những ai có thể trạng yếu, làm việc nặng nhọc, căng thẳng. Đây chính là cách tăng cân hiệu quả.

Cách làm món thịt bò kho tộ:

Nguyên liệu:

    300g thịt bắp hoặc thịt thăn bò
    Tỏi
    Tiêu
    Chanh
    Gia vị.

Thực hiện:

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

Bước 1: Thịt bò trụng qua nước sôi.

Bước 2: Dùng chanh chà xát lên miếng thịt bò rồi rửa lại thật sạch với nước.

Bước 3: Cắt thịt thành miếng mỏng 2-3mm.

Bước 4: Tỏi băm nhỏ.

Bước 5: Ướp thịt bò với 1 muỗng café tỏi băm, 2.5 muỗng canh nước mắm, ½ muỗng café hạt nêm và 1 muỗng café tiêu trong 15 – 20 phút.

Bước 6: Cho dầu ăn vào tộ cùng 1 muỗng canh đường.

Bước 7: Khi đường ngả sang màu vàng sậm, cho thịt bò vào, để lửa liu riu, thêm 1 muỗng canh nước lọc cùng vài quả ớt khô vào và đun đến khi nước sệt lại là được.

Bước 8: Bắp nồi trên bếp xuống và múc ra đĩa để thưởng thức. Vậy là chúng ta đã hoàn thành món bò kho tộ rồi. Món này ăn nóng với cơm trắng rất ngon!

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY

Mì ống pasta hải sản, món ăn tuyệt vời dành để tăng cân

Được nghiên cứu và bào chế bởi các chuyên gia hàng đầu của Mĩ, sữa bột tăng cân tăng cơ CM 5000 hỗ trợ tăng cân, cải thiện cân nặng, giúp người gầy nhanh chóng tạm biệt thân hình cò 

Nguyên liệu:

 - 200gram mỳ Ý (loại gì cũng được nhưng nên là loại sợi dài)

 - 100gram tôm bóc vỏ, bỏ đầu, rút chỉ đen ở lưng, rửa sạch, để ráo

 - 100gram mực làm sạch, thái khoanh (có thể dùng ngao)

 - 300gram con chem chép (nếu có)

 - ½ củ hành tây thái hạt lựu

 - 1 tép tỏi bằm nhuyễn

 - 1 nắm lá parsley (tiếng Việt gọi là mùi (ngò) Tây) (loại flat-leaves) băm nhỏ (hoặc 1 teaspoon parsley khô)

 - 1 nắm lá basil (tên tiếng Việt là lá húng tây) băm nhỏ (hoặc 1 teaspoon basil khô)

 - 1/8 teaspoon vỏ cam bào vụn

 - 3-4 nhánh thyme (tên tiếng Việt là cỏ xạ hương) nhỏ (hoặc ½ teaspoon thyme khô)

 - 30ml (2 tablespoons) nước cam tươi

 - 45ml (3 tablespoons) vang trắng

Bạn muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang. Bạn muốn tâm sự những chuyện trong cuộc sống. Hay đơn giản bạn chỉ muốn có những bí quyết nấu ăn. Hãy đến với website phụ nữ của chúng tôi để biết rõ hơn.

 - 200gram cà chua đóng hộp (hoặc cà chua tươi bóc vỏ, bỏ ruột, thái hạt lựu)

 - Dầu olive, muối, tiêu

Cách làm:

Mì ống pasta hải sản, món ăn tuyệt vời dành cho người gầy

 - Đun sôi một nồi nước to. Đợi nước sôi thì cho vào nồi một chút muối (ngon nhất là dùng muối biển – sea salt). Cầm cả bó mỳ thả vào nồi nước rồi để mỳ tự trôi xuống. Khi mỳ đã vào trong nồi hết thì thi thoảng dùng thìa khuấy nhẹ cho sợi mỳ không bị dính vào nhau hay dính vào đáy nồi. Hạ lửa vừa luộc mỳ đến gần chín theo chỉ dẫn trên bao (vì còn xào mỳ nữa nên không luộc chín quá (về sau xào sợi mỳ sẽ dễ bị nát). Mỳ chín đổ ra rổ, xóc cho ráo nước rồi trộn mỳ với 1 thìa dầu Olive cho mỳ khỏi bị dính vào nhau.

 - Bắc chảo (sâu lòng) lên bếp. Cho 1 thìa dầu Olive vào chảo, phi thơm hành, tỏi trong khoảng 2 phút. Cho cà chua vào xào với chút muối & tiêu thêm khoảng 2 phút. Cho rượu vang, nước cam, vỏ cam, parsley, basil, thyme vào đảo đều, nêm lại muối, tiêu cho vừa ăn.

 - Cho tôm, mực, chem chép vào chảo. Xóc đều rồi đậy vung khoảng 2 phút đến khi chem chép mở nắp. Trộn đều 1 lần nữa.

- Để lửa vừa, cho mỳ vào chảo, trộn đều cho ngấm sốt. Nêm lại muối và tiêu. Xào đến khi sốt cạn quyện vào mỳ sợi mỳ săn bóng.

 - Gắp mỳ ra đĩa, có thể rắc thêm một ít parsley tươi lên trên. Nếu làm đúng công thức thì mỳ sẽ có một hương vị cực kì đặc trưng, thơm mặn mòi của biển nhưng hoàn toàn không tanh, sợi mỳ chín, săn dẻo mà không bị nhũn nát.

Mì ống pasta hải sản, món ăn tuyệt vời dành cho người gầy

Kết hợp ăn với uống sữa tăng cân CM – 5000.

Được nghiên cứu và bào chế bởi các chuyên gia hàng đầu của Mĩ, sữa bột tăng cân tăng cơ CM 5000 hỗ trợ tăng cân, cải thiện cân nặng, giúp người gầy nhanh chóng tạm biệt thân hình cò hương để sở hữu cơ thể đầy đặn, săn chắc.

CM 5000 bào chế hoàn toàn bằng những thành phần thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe và không gây tác dụng phụ, hỗ trợ trao đổi chất, cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng.

Hai thành phần chính trong sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM5000):

- Creatine Monohydrate: hỗ trợ trao đổi chất, cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.

- Maltodextrin: 1mg maltodextrin cung cấp 4 calories cho cơ thể. Do đó, khi sử dụng sản phẩm CM 5000 có chứa Maltodextrin, cơ thể sẽ nhận được nguồn năng lượng dồi dào.

LÀM ĐẸP

TÂM SỰ

NẤU ĂN

NHÀ ĐẸP

KHÉO TAY